真人实验，双胞胎1个吃糖1个全脂肪，1个月后结果惊人

肥胖几乎成为现代人的热门话题，到底如何减肥？肥胖的元凶到底是糖还是脂肪？日前，两位英国同卵双胞胎医生，与英美7位专家一起，用自己的身体完成了一次疯狂而严谨的测试。测试结果颠覆了全球对肥胖的认知。

这对同卵双胞胎兄弟是传染病学专家克里斯、热带医学专家赞德。他们的基因完全相同，到底是什么导致了肥胖，我们一起来看看吧！。

营养学家阿曼达．厄塞尔为两人制定了严格的‘实验食谱’  
克里斯执行一份糖分超高的膳食计划只含有极少量的油脂：面包/甜甜圈/意大利面/土豆/米饭，蔬菜水果，甚至可乐和白糖，吃到你不愿意吃为止。

赞德执行一份脂肪超高的膳食计划，奶酪/肉/牛排/带皮鸡肉/汉堡/蛋黄不管吃多少都可以。严禁水果，只有极少的蔬菜。

理查德．麦肯齐医生用精密设备详细记录各项身体数据，包括体脂比/胆固醇/胰岛素/血糖等。

两周之后，先来检测极端的饮食对大脑的影响，赞德长期吃肉，没吃糖，而糖是大脑最主要、最好的营养。人体将脂肪转化成糖的效率又很低，赞德体内糖的存量远远不足了。大脑的某些部位只能靠糖来维持，且血液中的糖60%由大脑消耗，赞德的记忆、反应、计算能力都在变弱。

而吃糖的克里斯记忆力强反应迅速，记得住全新的缩写/代码/交易语言，大胜吃肉的赞德。

这证明，缺少糖、碳水化合物，大脑状态不佳，无法胜任强脑力工作，吃碳水化合物、糖，更聪明。

高蛋白食物更容易产生饱腹感，赞德吃的脂肪转化成了高蛋白，所以不容易饿，且吃得少。（网络图片）

美国的罗伯特．拉斯汀医生认为，过量的糖会导致肥胖和疾病，克里斯摄入的糖是否会过量呢？还是让最终的数据来证明。
三周之后，进行第二项饥饿测试，看看哪种饮食，让人的饥饿感来得更快/更大，也就是，看谁吃得更多……

阿曼达．厄塞尔为两人准备了同样卡路里的早餐。当然，赞德全是脂肪性卡路里，克里斯则是满满的糖份。三小时后进行的午餐时，赞德不怎么饿，且马上就饱了，而吃糖的克里斯一直在吃吃吃。

执行高脂膳食的赞德，只摄入了825卡路里。而吃碳水化合物的克里斯则摄入了1250卡路里，两人早餐的卡路里一样多。但克里斯饿得更快更严重，最终摄入的热量远超赞德。

高蛋白食物更容易产生饱腹感，赞德吃的脂肪转化成了高蛋白，所以不容易饿，且吃得少。饥饿测试证明，吃肉——反倒会让人摄入相对更少的热量，降低暴饮暴食、和肥胖的几率，反倒不容易胖。

第三项体能测试，看看三周后谁的体能更强or更弱了。（网络图片）

第三项体能测试，看看三周后谁的体能更强or更弱了……
奈杰尔．米歇尔是体能教练，曾获环法自行车赛冠军，他让两人先骑一小时自行车让他们精疲力尽。然后，给赞德吃两小块黄油，给克里斯吃两小块糖，黄油和糖的热量值完全一样。

吃糖的克里斯迅速超前，轻松地把吃肉的赞德甩在后面。

克里斯吃下的糖进入血液，血糖浓度极高，为7.1，这也为疲劳的肌肉提供了能量。而赞德的血糖只有5.1，他吃下的黄油很难迅速转化成糖，只能依靠消耗肌肉慢慢生成糖，而消耗肌肉，对健康不利。

只吃肉不吃糖，锻炼会减少肌肉，但锻炼时吃糖，会吸收太快，很容易引发肥胖和糖尿病。

这证明吃糖的、比吃肉的更强壮。不吃碳水化合物/糖，一味健身会消耗肌肉，让你更弱。

终于到了一个月，两人回到实验室看看各自的膳食方案对自身的体重和健康有什么影响……
吃糖的克里斯，体重减轻了1公斤，在无节制狂吃了一个月垃圾食品之后，体重居然减轻了1公斤！其中0.5公斤是脂肪，0.5公斤是肌肉。

吃肉的赞德，体重减轻了3.5公斤！吃肉，减掉的体重更多！其中1.5公斤是脂肪，2公斤是肌肉，吃肉却消耗更多肌肉，对健康不利。

吃肉，并没有提高胆固醇
赞德与一个月前一模一样，克里斯也几乎没有变化。

在血糖方面结果令人震惊！
成天吃糖的克里斯，血糖正常，他的身体强化了胰岛素的制造机能，能更好地促进糖的代谢。吃肉的赞德，血糖由5.1升到5.9，距离糖尿病只有0.2！

不吃糖抑制了胰岛素的产生同时刺激身体自己制造糖分，而这些糖在血液里无法代谢，血糖不断升高，逼近糖尿病。

真相，往往非常复杂，吃糖，没有引发糖尿病。吃肉，却有糖尿病的危险。整个过程最神奇的是单纯吃糖，或单纯吃肉，即使想吃多少吃多少，糖和脂肪在体内也没有过量没有引发肥胖。

绝大多数人都最爱最普通的油炸糖衣甜甜圈。（网络图片）

但是肥胖的人确实越来越多，那么到底是什么把人们喂胖了？
作为医生，不能用仅两人的数据，必须用千万人的实验，来探索肥胖和疾病的源头。

在纽约(专题)和伦敦街头实验证明，人们的选择惊人的相似，绝大多数人都最爱最普通的油炸糖衣甜甜圈。

所有的人都爱它！它是大西洋两岸销量最大的食品。不是单纯的糖，也不是单纯的脂肪，也不是脂肪和糖的随意结合，这款油炸糖衣甜甜圈，它是50%糖+50%脂肪的致命组合。

之前实验证明任何一种单一能量或营养，都不会对大脑反馈系统和身体调节系统造成干扰，所以即使不加限制你也不会多吃。

用老鼠实验来证实50%糖+50%脂肪对大脑及身体产生的作用。（网络图片）

肥胖及毒品神经学家保罗．肯尼用老鼠实验来证实50%糖+50%脂肪对大脑及身体产生的作用。

让老鼠无限制的吃糖，老鼠很享受，但并不会变胖。喂它们吃脂肪，它们吃得更少，它们的身体会做出迅速反应。热量够多了，赶紧停下来。

但是如果用50%糖+50%脂肪的芝士蛋糕来喂它们，它们马上就不再健康规律地饮食了。

它不会狼吞虎咽，但它会不停地吃。而且不爱活动，一直睡睡睡，小老鼠增加了大量的体重。

50%糖+50%脂肪非常美味，激活了人们的大脑的享乐系统。人们只想不停地得到这种愉快，这与毒瘾是一个道理。

50%糖+50%脂肪，这种致命组合在自然界是不存在的，只有在精加工的食品中才存在，例如：蛋糕、冰激凌、炸薯条薯片、饼干奶油巧克力、奶油面包等等食品商业最大特点就是高糖高脂。它，也正是全球变胖的原因所在。

所有的节食法都是错误的，你要在食品商业文化之外，重建一个健康全面的膳食习惯，运动也非常重要，非常重要。（网络截图）

赞德和克里斯表示，所有的节食法都是错误的，你要在食品商业文化之外，重建一个健康全面的膳食习惯，戒掉或少吃高糖高脂食品，重建你的健康膳食习惯，多加运动。

健康有效减肥，不在节食，不在医生，不在药物，而取决于你！