为了十年后不得癌症，你今天必须这样做！ 2

　　怎样才是最健康，最正常？就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每次坐下去，两三分钟就解决。你再看一下，排得好整齐，而且卫生纸一擦，没有什么大便，干干净净。有的人很可怜，十几张卫生纸还擦不干净，因为他体内严重缺乏纤维素。食物进入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。因为毒素没有排出去，我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过门静脉又送回肝脏去。这就糟糕了，会造成肝亏损，这个问题就很严重了。所以，为什么肝不好跟大肠有直接关联。只要大肠一通顺，肝就好了，免疫系统也跟着恢复，送到心脏的血都是干净的，什么病都不容易罹患。



四、肾的日常保养——“预防胜于治疗”

　　肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官。全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿，排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱。

　　任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象；长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病；最严重要靠人工洗肾清除血液污染，不然会有生命危险。

　　肾的日常保养“预防胜于治疗”。注意保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因有下：

　　1.食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，让肾脏工作过量。
　　2.工作过劳，压力太大，没有充分休闲。

　　3.服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。

　　4.环境污染：水源、土壤、空气、噪音。

　　5.饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。

　　6.潮湿寒冷的天气。

　　7.饮水不够。

　　要保护肾脏就要减少以上的伤害，多喝水，多吃（喝）浆果类，如草莓、蔓越莓（cranberry 小红莓）、蓝莓、覆盆子（raspberry）、西瓜、柠檬等水果/汁。摄取植物性蛋白质，规律运动，清淡饮食，充分休息，保持开朗心情，避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰部，达到强肾的功效。