【养生在养什么？ 5条定律不可少】

愈来愈常看到“养生”这两个字，从字面来了解，养生不就是保养身体吗！其实，养生不单纯只是身体的保健，还包含了心灵的层面，它是一个透过全面的调养，来保持身心健康、减少疾病、延年益寿的概念。人想要常常保持神清气爽、心情愉快，身体健康与心灵健康是环环相扣的，因为身体会影响心理，情绪又会影响身体，养生其实是让自己过更好的生活。

有些人饮食吃得很健康，但是身体好像不见得变得比较好，有些人吃中药调养身体，但是怎么调就是不见什么效果，看不到成效而放弃了。其实，选对得食物吃的确对身体有帮助、用中药调养身体也能达到一定的成效，因为“药食同源”，最好的药就是大自然赋予的天然食材，而最好的医生不是别人，而是你自己，想要健康、想要快乐都操控在自己手中。

1)养生活
什么样的生活会影响身体健康，大家都知道忙碌、压力、紧张，这些都是造成身心失调的生活方式，但是现在的环境竞争激烈，工作似乎就充满这些让人紧绷的状态，为了生存这些是在所难免的。如果工作就是这样，那我们能做的就是，工作的时候工作，放假的时候放假，不要把工作带回家，不要把情绪带回家，让自己在离开工作环境之后，能够拥有放松的环境与心境，才能让身心达到平衡的健康状态，工作起来也才会更有冲劲。

2)养情绪
大家知道情绪对身体的影响有多大吗？我们常说“气都气饱了！”这句话的确是有道理的，生气会影响身体“气”的运作，影响脾胃，就会出现食欲不振的状况。生气还会影响肝，肝是身体排毒、造血的重要器官，肝的运作失调，毒不能好好排、血不能好好造，身体的气血就虚弱，身体就像一个没力的马达，造成全身很多的问题。尤其女生很容易生闷气，爱生闷气的女生，也常常会造成经期不正常、经痛、量多或量少等妇科问题。如何让自己常常保持好心情，只能透过自己转念，找到一个说服自己的理由，让自己更能以平常心面对生活的各种疑难杂症。

3)养饮食
现在人饮食不缺乏，反倒是吃太多，吃了很多身体不需要的食物，造成肠胃消化的负担，反而吃出很多文明病。身体需要的营养的确要透过食物来摄取，但是“物极必反”，吃太多身体不需要的食物，是危害身体健康的原因之一。随着科技的发达，现在人的食物，不再只是一般的蔬菜、水果、谷物，反而有太多的甜点、饼干、醃制、油炸等人工制造的食品，这些东西应该只是配角，却有很多人把它变成主食，这样本末倒置当然肠胃会抗议。保持三餐吃7-8分饱即可，多吃原本样貌的食物，少吃加工食品，甜品、饮料都只能适量，才能让饮食变成养生的方法。

4)养睡觉
我相信很多人都知道，不能熬夜、不要晚睡，但是多少人能做到每天11点前躲进被窝睡觉。现在科技发达，许多声光吸引著大家的眼睛、耳朵，睡前不滑一下手机就觉得怪怪的，其实这些蓝光都会影响睡眠品质。有些人是很想睡觉，但是却睡不着，为了失眠而苦，应该要找到自己失眠的原因，从根本解决才能让自己一夜好眠。睡不好会影响人的情绪、精神与专注力，会让人反应变慢、思绪不清晰、情绪变差，建议大家，慢慢调整自己的步调，该睡觉的时候，就放下手上的3C产品，让睡觉成为养生的方法。

5)养运动
没时间运动实在是现在很多人共同的问题，尤其是上班时间很长的上班族，早上很早就进公司，回到家都已经7-8点，吃个饭整理一下就快10点了，如果想要在11点之前睡觉，几乎排不出时间好好运动。如果真的抽不出时间来，那就随时随地找时间运动，走路也是运动，把车子停远一点点，多走10步路也是运动，在家做家事也是运动，扫扫地、拖拖地、擦擦窗，都能伸展四肢达到活动的作用，只要能让身体动起来，就是在养生，这样不是很简单吗！