文|荞伊丝
虽然时节已过立秋，但对一些地区，特别是南方，“秋老虎”的闷热丝毫不输夏季。许多人都苦恼如何与酷暑对抗，毕竟光靠空调，并不是人人属意的方法。一来各国都倡导节约能源，再者大家都不希望电费的支出太高。
此外，长时间待在低温的冷气房中，也会影响到身体健康。根据中医理论，身体排汗的机会太少，会造成体内湿气过重，也容易导致病症。其实，只要做到以下几点，便可以调节室内温度，在不用开空调的情况下，也能有效降低室温。
1. 做好各方面隔热
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隔热窗帘除了有防晒的作用以外，还能够调节光线且有效拒热，所以阳光强烈时，拉好窗帘就能阻隔外界热量进入室内。
2. 利用水蒸发原理降温
湿拖布擦地板后，可以开启风扇或是吊扇，使地面水分蒸发，达到吸热的效果。另外，也可在风扇前放上一盆加了冰块的水，这时，风扇吹出来的风会因水分蒸发而让风扇附近的空气降温。
另外，外墙和屋顶洒水，也是个非常实际的方法，可以直接降低因曝晒在阳光底下而升温的外墙及屋顶。
3. 室内空气流通
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屋内应减少杂物的堆放，使室内空间的流通良好。但须注意的是通风也要注意时间，因正午过后，室外气温偏高，清晨与夜晚凉爽之时可以将门窗开启，达到通风之效。
4.在床上铺上凉席
夜里燠热难耐，若不将空调开启，往往无法好眠。但是，在床上铺凉席是传统的降温法，可以成功阻绝部分人体和床单织品之间的温度。自古以来，枕席的材质有草、亚麻、竹纤维等，近年也有人利用陶瓷制造，效果尤佳。
5.多喝冷水
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有种说法认为天气热不应喝冷饮而是热饮，借由排汗以及温差来达到凉爽效果，事实上这是错误的说法。热天中，若是体内燥热可以多喝凉开水或冰开水，可以帮助体内散热，并排出热气。
6. 选择大领口上衣
怕热的人应尽量选择大领口、宽身、透气且浅色的衣服，如此可以增大皮肤表面和空气的接触面积，这样能较好的散热。
7.饮食清补
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热天应该要食用祛暑化湿、甘凉清润或是清补健脾的食物。燥热以及肥甘厚味的食物应该尽量少吃。
闷热时特别适合吃的食物有：白菜、冬瓜、西瓜、莲子（莲心）、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、菊花、荷叶、薄荷，以及各类凉茶。
