居家环境中多污染均助长了过敏源的滋生，使过敏的机率大为提升。(Fotolia)

您知道吗?我们居家环境中的空气污染，可能是户外环境的2～5倍高，以至超过20%的民众都身受过敏之苦。更糟的是，这个数据尚在稳定地上升之中。根据health.com的报导，气候的改变与二氧化碳的增加，在助长过敏源的滋生。

不过，别担心!这里揪出了居家环境中，造成人体过敏的四大元凶。提供了平时不易注意到的许多秘诀，帮助您打击过敏源，打造一个清新、健康的居家环境。

一、尘螨：肉眼看不到的尘螨居住在灰尘里，以人类或动物的皮屑、毛发维生，性喜温暖潮湿的环境，适合的生存温度是摄氏20～30度、相对湿度60%～80%。当室温降至摄氏16度以下或相对湿度40%以下，尘螨无法存活。

尘螨产生的过敏源有尘螨尸体碎片、分泌物、排泄物、虫卵…等，它们可能隐藏在床垫、枕头、地毯中，一拍抖便逸入空气中，引发气喘症状。多达25%的人对尘螨有过敏现象。

打击尘螨秘诀：

1.使用防螨寝具：选用超细纤维材质的床单或而头套等，可以较有效地防止尘螨钻进被窝内。另外，每周定期清洗被单，并使用烘干机高温烘干，可消灭尘螨。

2.选用皮制沙发：过敏源较无处躲藏。若要装上坐垫，每周至少要用高效滤网吸尘器清理一次。

3.买对吸尘器：购买吸尘器，最好看看是否有HEAP滤网，以及美国气喘与过敏基金会(AAFA, Asthma and Allergy Foundation of America)的认证标章。这类吸尘器不仅可以清除大量过敏源，而且可以阻绝脏东西、尘螨等，再度排入空气中。

4.控制温湿度：将温度保持在华氏68度(约摄氏20度)以下，尘螨喜欢在暖和舒适的环境下生存。同时准备一个湿度计以观测室内湿度。理想的湿度介于35～50%之间，太低会让鼻腔过于干燥，太高则利于霉菌生长。

5.定期清理灰尘：每周至少一次清除平面上的灰尘过敏源。使用超细鑯维抹布或拂尘，能比较有效吸附灰尘，除尘效果也较好。

6.空调宜选用折叠式滤网，且最小效率测试值MERV(minimum efficiency reporting value)应介于8～12之间，并依使用说明定期更换滤网。

7.每周至少一次清洗孩子的填充玩具。填充玩具毫无疑问是灰尘的温床，留一两个在孩子的床上，其余的收进塑胶箱中。定期清洗，或是放入烘衣机内烘20分钟，以消灭尘螨。

二、霉菌：温暖潮湿的气候是霉菌生长的好环境，潮湿的季节时，使用空调或除湿机，将湿度控制在40%以下。

厨房、浴室、冷气排水口、冰箱底盘、洗手台等，应仔细清理，并注意是否有漏水产生。

2010哈佛医学院研究指出，气喘患者居家环境中若常有霉菌生长，气喘严重发作的机率将增加。

霉菌不仅肉眼可观察得到，也可闻到它的气味。自制天然除霉剂，可以在一加仑(约3.7854公升)的水中，加入半杯的漂白水，也可在温水中滴一点白醋或柠檬汁，以擦拭清除霉污。记得要在通风的户外清洗。

打击霉菌秘诀：

1.保持干燥与通风：温暖潮湿的角落是霉菌生长的温床。在容易潮湿的浴室加装通风扇设备，或是每次洗澡后，将浴室门或窗打开通风，能消除霉菌喜好的湿润环境。

2.仔细清洗：洗手台上一滴小小的水滴，都有可能导致霉菌滋生。冰箱的门缝衬垫处，或是承滴盘也是霉菌容易生长的地方，应仔细清洗。

3.检查是否有漏水，并尽快修复：任何的漏水情形，都会助长霉菌滋生。即使只是地下室一处不起眼的漏水，霉菌都可以透过空调系统散布到整个室内。

4.室外环境的清理，也可减少过敏源，帮助我们免于过度暴露于刺激的过敏环境中。扫除住家或排水沟旁的枯叶，可避免潮湿腐烂，阻绝霉菌生长。

5.将鞋子脱在室外，可避免将户外的过敏源如花粉、霉菌等，带入室内;或是在门口摆放一个脚踏垫，进门前先将鞋底的脏东西去掉。

6.定期清理鱼缸。鱼类也许是最不会产生过敏源的一种宠物，但它嬉戏的场所却是霉菌的摇篮。每月至少将鱼缸与过滤器好好地彻底清洗一次。

7.室内不要摆放太多植物，也不要过度浇水。落叶残骸若没有清理干净，土坏容易孕育霉菌。

三、蟑螂鼠类：即使找不到它们的踪迹，但高达98%的城市住家中有这类过敏源进驻。公寓中的人们忙着与蟑螂打仗;乡下的住家则可能鼠辈横行。人类不仅可能对它们过敏，它们的排泄物与唾液也是过敏源。

打击蟑螂鼠类秘诀：

1.妥善保存食物，将之存放于塑胶或玻璃密封容器中，可减少蟑螂或鼠类的繁殖。

2.定期回收：散乱成堆的杂物犹如吸附灰尘的磁石，更是各种害虫、霉菌、鼠辈的栖息地。每周固定将不用的报纸、杂志、瓶罐、纸袋回收，并将物品尽可能地放罝塑胶箱中，也可减少灰尘的堆积。

四、宠物：约有15%的人对猫、狗过敏。引发人类打喷嚏的并非它们的毛发，而是它们的皮屑、唾液与尿液。

规范宠物禁入区，如卧房谢绝猫狗进入、不与宠物同蹋而眠等，对猫、狗过敏的症状亦可减缓。

另外，为了维持室内空气的清新，打击空气中的污染，下列的小秘诀将有所帮助：

1.少用喷雾清洁剂，环保又健康。为了消除过敏源而使用喷雾清洁剂，效果可能适得其反，因为许多这类清洁剂中的化学物质反而会让过敏症状更加严重。一份针对3,500人的研究指出，每周至少使用一次喷雾清洁剂的人当中，气喘发生的机率增加了30～50%。

2.加装抽油烟机：厨房应加装抽油烟机，并将油烟排至室外，以及降低室内湿度。厨房的油烟除了容易引发过敏，其中包含的许多化学成份，也容易导致肺癌。

3.塑胶拉帘散发挥发性有机化合物(VOCs)或其它可能导致肺过敏的化合物。应选用可清洗、可烘干的窗廉，尼龙拉廉是个较好的选择。

4.让雷射印表机远离你的书桌。研究显示雷射印表机散发VOCs，可能引发气喘与肺部疾病。将它放罝在通风处，并至少离书桌10英尺远，以免危害健康。

5.少用插电式空气清香剂：许多会散发VOCs，加重呼吸道毛病，甚或引发头痛。