春季养生秘笈轻松留住女人的青春

爱美是女人的天性，一位容光焕发，拥有青春容颜和健康体态的女性，不论走到哪里，都是众人注目的焦点。在这繁花似锦的春天，6个养生秘笈助您留住青春，再提供给您──适合春天食用的护肤养颜食物清单。

6个养生秘笈

1、适度进补：

惊蛰以后，天气暖和了，各种病毒、细菌也开始增生，抵抗致病因素的最好方法就是增强体质，提高人体的抗病能力。

春天人体的阳气逐渐生发，须进行饮食调养，注意保阴潜阳，适度进补，以平补、清补、柔补为原则。日常饮食品种多样化，摄取丰富均衡的营养。选择具温热特性的食物可助阳，烹调时多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣蔬菜，选择温和的水果来食用。

2、省酸增甘：

在春天，人的肝脏阳气旺，如果再吃酸性食物，会导致肝气太旺盛而损伤脾胃。因此，中医提倡春天饮食宜“省酸增甘”以养肝。酸性食物，例如：虾、螃蟹、海鱼、羊肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子等均属之，不宜多吃，而大枣、韭菜、菠菜、山药、春笋等甘温补脾的食物，不妨多加食用。

3、注意保暖：

春天虽然天气暖和了，但阴寒未尽，早晚温差较大，所谓“春捂秋冻”，自有道理。因此，先不要急着换上轻薄的衣服，尤其是整天穿着单薄的裙装，容易造成腿部及关节受凉，导致关节炎和多种妇科疾病。

春天穿着应注意保暖，上薄下厚，采用“洋葱式穿法”，也别忘了带上外套，方便根据天气变化，一件件增减。

4、经常运动：

春天阳气生发，养阳的秘诀就在“动”，趁着春光明媚，到户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，积极运动，活动筋骨，不但身体得到锻炼，心情愉悦，人也容易感到生命的活力。

不过体质较差的女性，最好在太阳升起后才外出锻炼，不要太早出门；运动前喝些牛奶、热水、蛋汤等热汤饮，也不要做太激烈的运动。

5、笑口常开：

春天肝阳亢盛，心情郁闷会造成肝气郁滞，免疫力下降，容易引发肝病、精神病、心脑血管疾病等。情绪太急躁或心情起伏过大，也容易伤到脾脏。因此，学习乐观正向的思考，心胸开阔，笑口常开，保持身心和谐的状态，才能青春常驻。

当火气上升，不良的情绪产生时，建议先深呼吸10次左右，等心情稍加平复再开口说话，练习自我调节，否则怒火攻心，十分伤身。遇有悲伤的情绪也要学习适度发泄，不然会憋出病来。

6、避阴湿环境：

春天天气回暖，湿气很重，潮湿、闷热、雾霾的环境给细菌的生长提供了温床。此时，要尽量保持室内的通风透气，开窗户、开除湿机……天气晴朗时，多晒晒衣服和棉被。

女性特别要注意个人卫生，内裤务必保持干爽；尽量不要穿紧身裤，多穿纯棉的宽松衣服，避免引发湿疹；不要长期使用卫生护垫，避免闷热的湿气无法散发，影响健康。