15种让大家不必吃药也能有效降血糖的天然食物

15种让大家不必吃药也能有效降血糖的天然食物

2015-12-02



为了健康要多吃喔!


如果生病,吃药、去医院是理所当然了。但是人们可以通过改善饮食来提高自己的免疫力,也可以缓解或治疗一些疾病。现今因高血糖而苦恼的人越来也多,下面就给大家介绍一些可以降血糖的食物,希望能对糖尿病患者和高血糖的人有所帮助。



▼1. 菠菜具有润燥清热,下气调中以及调血的功效,是辅助治疗糖尿病的最佳食材。菠菜中富含草酸,如果把菠菜和一些富含钙的食物一起烹饪,就会形成草酸钙,这不仅不利于人体吸收,还对肠胃也有影响,因此大家在烹饪时一定要多加小心。



▼2. 白木耳(银耳)不仅营养丰富,而且有较高的药用价值,有利于滋阴调燥、生津养胃,经常被称为“菌中明珠”。白木耳的热能很低,但所含有是食物纤维却非常丰富,因此对于糖尿病患者没有比这更好的良药了。有研究报导,白木耳富含的银耳多糖,与胰岛素降糖活性有关。在动物实验中发现,银耳多糖可将胰岛素的作用时间延长至8~12小时。



▼3. 薏仁既是食物,也是良药。它的性味甘淡微寒,利于补肺健脾、利尿除湿。特别是对于那些肥胖型糖尿病兼高血压者。



▼4. 韭菜,具有理中行气、散血解毒之功效,适用于冠心病、高血脂、糖尿病等患者。



▼5. 黄瓜,口感甘甜爽脆,具有除热、止渴的功效。研究表明,黄瓜中仅含1. 6%糖,是糖尿病患者们经常食用的食物,不仅可以获得维生素C、还可以补充胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜含有的丙醇二酸,能抑制糖类物质转变为脂肪。



▼6. 苦瓜虽然口感较苦,但是它却富含多种营养成分,尤其是维生素C。药理研究发现,苦瓜中所含的苦瓜皂苷(又称“植物胰岛素”),非常有利于降血糖作用,它不仅与胰岛素作用相似,而且还可以刺激胰岛素释放。试验证明,食用苦瓜皂苷对2型糖尿病的效率可达到 78. 3%。



▼7. 南瓜具有甘温无毒,有补中益气功效。南瓜中含有果糖,它可以与人体内多余的胆固醇结合,不仅防止胆固醇过高,还可以预防动脉硬化。而且南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多有益的物质,也有促进胰岛素分泌的功效。



▼8. 芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等各种有效成分,它还富含半乳聚糖,而这可以有效降低血压和胆固醇。此外它的热量也非常低,因此对于那些因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而限制饮食的人们来说,芋头是最好的选择。



▼9. 洋葱也是人们喜爱的蔬菜之一。它不仅能刺激胰岛素合成,而且对糖尿病也有治疗作用,所含的前列腺素A和硫胺基酸,也具有扩张血管、调节血脂以及防止动脉硬化的作用。对糖尿病且血脂异常的人很有帮助。



▼10. 小扁豆,它富含可溶性纤维素,可以降糖、降甘油三酯以及降有害胆固醇。每天吃一点会对对糖尿病合并血脂异常者有很好的疗效。



▼11. 山药,它能有效地改善高血糖,大家都知道山药切开之后非常粘滑,这种黏滑成分是由黏蛋白形成。黏蛋白能使糖分被缓慢地吸收。这样就可以抑制饭后血糖的急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩。山药还含有镁和锌,以及维生素B1、维生素B2。这些成分能促进了血液中葡萄糖的代谢。而且山药含有的淀粉酶属于消化糖类的酶,它可以减少血液中糖分积存。



▼12. 旱芹甘寒,能去除烦热,散节气,下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压等作用。有糖尿病和高血压的病人可以长期食用。



▼13. 莲藕:味甘,性寒。生吃具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒的作用,熟了之后,具有滋阴补血、健脾养胃、生肌止泻之疗效。适用饥饿、形体消瘦型糖尿病,兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。



▼14. 萝卜,味辛、性温。具有消积滞、化痰、解毒之功效,尤其适用于食积胀满型糖尿病。



▼15. 肉桂:性味辛温,具有补元阳、暖脾胃的作用。美国科学家研究表明,肉桂可提高血液中胰岛素水平,因此对糖尿病患者有很好的辅助治疗作用。



想必看完这些之后,因高血糖,糖尿病等疾病烦恼的患者们应该知道怎样去调节自己的饮食了!而且相对于副作用多的药物,这些自然生产的蔬菜才是最安全的良药。快来一起分享这篇文章,让你身边的高血糖患者们也注意要这些饮食良方!
    来源: 网络 责编: Amy