一屁股生活惹来一屁股麻烦

阅读提要：“一屁股生活”已经从一种生活习惯变成了一种惯有模式。而这种“一屁股生活”很容易惹上“一屁股麻烦”。

如今人们的生活方式，从起床一屁股坐上马桶，一屁股坐下吃饭，一屁股坐上车，一直到上班一屁股坐办公室，下班一屁股埋进沙发，晚上一屁股躺上床。“一屁股生活”已经从一种生活习惯变成了一种惯有模式。而这种“一屁股生活”很容易惹上“一屁股麻烦”。

“一屁股生活”使血管长期处于循环滞慢的状态，使得血液中的脂肪及甘油三酯等含量上升，血黏度升高，血流缓慢，这就容易形成血栓。其中最典型的病例就是“经济舱综合征”。

“经济舱综合征”是指人在狭窄的空间长时间坐着不动，比如乘坐飞机或办公室坐在椅子上。特别是办公的坐姿，会让腿一直弯曲着，这会造成腿部后侧静脉的血流速度降低，并在小腿深静脉中形成血凝。如果血凝块脱落，顺着血流到达肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能会引起猝死。这是一种猝不及防的伤害。

另外，被困在“格子间”里长时间不动还会让新陈代谢降低，容易使人发胖，血压升高，动脉硬化，最后造成一系列血管“次生灾害”。像颈动脉狭窄，主动脉夹层、主动脉瘤、下肢动脉闭塞等这类的血管病，其最大的特点就是，要么血管狭窄堵了，要么血管扩张爆了。结果最后造成远端器官的伤害，直接对生命造成威胁。

“一屁股生活”是慢性病的独立危险因素，即使达到每天运动1个小时等标准，其他时间久坐不动仍然会大幅增加血管系统等疾病风险。中国传统医学一直提倡“治未病”，“治”，为治理管理的意思。“治未病”就是采取相应的措施，防止疾病的发生发展。其主要思想就是：未病先防和既病防变。

所以，尽管目前大部分血管疾病都可以通过腔内微创手术治疗，但我们仍然倡导：健康要从摆脱“一屁股生活”开始。而且摆脱这样的生活也并非难事，有条件的就多动，没条件的见缝插针也能每天动动。

世界卫生组织建议，儿童青少年每天要完成60分钟以上的中等强度身体活动;成年人每周要完成150分钟以上的中等强度身体活动;老年人的身体活动推荐量与成年人相同，但更要加强平衡、防跌倒能力的锻炼。什么是中等强度的身体活动呢?就是运动时有较为明显的心率加快，虽有气喘但还能说话，身体也微微出汗，如快走、跳舞等。

别总说自己没时间，哪怕花五分钟在办公区空地扭扭腰，到走廊里、楼梯间动动腿，都不会让这一屁股的问题，到最后变成令人心痛的麻烦。


作者系第二军医大学附属长海医院血管外科主任、中国医师协会腔内血管学分会会长