动静结合助寿长

运动和静养是中国传统养生防病的重要原则。只有做到动静兼修，动静适宜，才能“形与神俱”达到养生的目的。

静养神


“神”有任万物而理万机的作用，常处于易动难静的状态，故情静养神就显得特别重要。老子认为“静为躁君”，主张“致虚极，守静笃”。即要尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。“静神”实指精神专一，屏除杂念及用神不过。静神养生的方法也是多方面的，如少私寡欲、调摄情志、顺应四时、常练静功等。

动养形


形体的动静状态与精气神的生理功能状态有着密切的关系，静而乏动则易导致精气郁滞、气血凝结，久即损寿。运动可促进精气流通，气血畅达，增强抗御病邪的能力。适当运动不仅能锻炼肌肉、四肢等形体组织，还可增强脾胃的健运功能，促进食物消化输布。动形的方法多种多样，如劳动、跳舞、散步、导引等，以动形调和气血、疏通经络、通利九窍、防病健身。

动静相宜动为健，静为康，动以养形，静以养气，柔动生精，精中生气，气中生精，是相辅相成的。实践证明，将动和静、劳和逸、紧张和松弛这些既矛盾又统一的关系处理得当，协调有方，则对养生大有益处。