早上做一次健康操，舒服一整天，多活二十年！(图)

1.健康操名称：九十一百八十度——腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头——肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

3.健康操名称：右手拉左脚——手脚运动

功能：加强心肺功能及身体柔软度。




4.健康操名称：上看下看，左看右看——眼部运动

功能：消除眼睛疲劳。



5.健康操名称：脖子扭一扭——颈部运动

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。


6.健康操名称：带球上篮——运动前伸展操

功能：运动热身，避免运动伤害。

7.健康操名称：活动筋骨——伸展运动

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。


8.健康操名称：柔软重现——桌前运动

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9.健康操名称：朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。


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