改善经血逆流与调养妙方

作者：张若伟（张若伟中医诊所院长）

现代的女性和过去完全不同，在家庭和事业蜡烛两头烧的情况下，自青春期以后就很容易产生各种的妇科问题。笔者在临床上发现，经血逆流是妇科疾病产生的第一步，当经血逆流到骨盆腔时，以中医的观点来说，这是属于“离经之血”，凡是离开正常管道的血行途径，中医都称之为“瘀血”。

这些瘀血会使骨盆腔的压力稍微地升高，正常的状况下人体会借由代偿能力上升的方式，利用回流循环加强吸收逆流的经血。如果本身的气血状况不错，又没有受到外伤或情绪压力的影响，绝大多数的瘀血会被人体所吸收，就好像丢一个小垃圾到湖中，会被大自然的力量自行分解一样，没有什么大碍。

体质恶化瘀血转为血瘀
但随着岁月无情的摧残，工作环境和饮食起居的不正常，会逐渐使女性朋友的体质变得恶劣，许多正常的生理功能便会开始退化，这就是中医说的“气虚”。当骨盆腔的压力增大到足以阻碍瘀血的吸收时，便会产生许多的内膜瘀血组织，这些组织是很粘稠的，会在体内产生大片的血块堆积。以中医的病程阶段上来说：便是由功能性的“瘀血”变成器质性的“血瘀”了。

血瘀恐引爆痛经与不孕
一但发生这种情形时，表示人体已经没有太多的能力吸收瘀血，血循障碍的程度已经相当严重，我每次看到这种患者，总是会问她们肩颈是否僵硬、腰背是否酸痛。在这里提醒姊妹朋友：当“血瘀”的环境迟迟没有改善时，总有一天，经痛和不孕的症状就会爆发，这就叫做“血瘀化火”，简称为“血热”。

呵护自己　经期保养四大要点
中医妇科将骨盆腔循环的流畅性视为一个重要的问题，那么平时在家女性月经期间可以做哪些调养工作？

1.保暖：
a. 忌受寒，不可夜游。
b. 洗头务必吹干。
c. 勿自行服用消炎止痛药物。
d. 热敷子宫，每日至少30分钟以上；月经来时，热敷延长至1小时。
e. 少吃冰凉及寒性食物。如：瓜类、笋类、菇类、金针、空心菜、白菜、白萝卜、人工豆类及各式饮料、冰品等。
f. 宜吃温和的蔬果，如：水果：苹果（去皮）、芭乐（去皮、去籽）、葡萄、小樱桃、柳丁。蔬菜：A菜、菠菜、芥蓝菜、高丽菜、茴香、地瓜叶、青花椰菜、红菜、皇宫菜、青椒、杏菜、红杏菜、红萝卜、各种天然豆类。

2 .避免身体有火气：
a.忌烧烤、油炸、刺激的食品（如：过量的咖啡、茶、酒、香烟）。
b.避免熬夜，紧张、压力、情绪上的波动。
c.除了冬天，不要乱吃姜母鸭、羊肉炉、烧酒鸡。
3.忌搬重、久站，不宜运动。
4. 使用补气血中药：
月经完毕后，可以服用一些补气血的中药，补养子宫内膜。