米饭加一物，竟然越吃越瘦，7天吃出小蛮腰 3

3、魔芋



魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。水煮魔芋，内涵多肽，多胶原蛋白，具有缓解疲劳，滋阴补肾，对于女性朋友具有缓解经期焦躁，延后更年期，祛痘美容的功效。

4、辣椒和胡椒



它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲，使人不容易觉得饿。

5、燕麦



不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。能大量吸收人体内的胆固醇 并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 。

6、芝麻



芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长，头发稀疏的朋友可以多吃黑芝麻。