睡前食物红黑榜,香蕉竟是安眠药! 3

睡前食物红黑榜,香蕉竟是安眠药! 3

2015-01-19

蔬果篇★红榜

  1香蕉
  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,富有能使肌肉放松的镁,而且香蕉易消化,睡前食用也不怕。
  2葡萄
  葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素,能使不正常的睡眠情况得到改善。
  3奇异果
  每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
        4苹果
  苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时它具有的芳香成分,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  5菠萝
  菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K,有安神作用,促进神经健康,让你保持心情平和。
责编: 如初