睡前食物红黑榜，香蕉竟是安眠药！ 2

饮品篇★黑榜

　　1咖啡
　　咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所，会对第二天的精神状况影响很大哦。
　　2浓茶
　　浓茶同样会使精神处于亢奋状态，睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡。

       

        3酒
　　睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。
　　4运动饮料
　　大多数运动饮料都有抗疲劳或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。