一定要看！膳食经常添加肉桂的8个健康理由
2014-12-16
肉桂是一种流行的香料，我们大多数人有时会添加到苹果派，咖啡或热巧克力中。然而，有几个健康理由，你应该更加经常的使用肉桂。
我并不是要你每餐饭都添加它，但是，将肉桂纳入饮食中可以帮助改善你的整体健康。并且，它会在平淡的膳食中添加一份美妙风味。虽然你可能不会在丰盛的汤里加入这项香料，但你可能会想把它用在甜点和饮料中。
肉桂含有丰富的钙，纤维，铁，黄烷醇，锰，以及一些强效的抗氧化剂。继续阅读以下文章，您将发现在膳食中添加更多肉桂的8个健康理由。
1、肉桂提升你的大脑功能
闻肉桂香已被证明能增强认知过程，然而，规律地吃它，可以改善大脑功能。肉桂有助于提高记忆力，专注和注意力，并可降低老年痴呆症的风险。每天食用一点肉桂，有助于对抗易怒和抑郁，并且避免头痛。在你的晨间咖啡、优格冰沙中加入一点肉桂（别加过量！），将获得它所有有益健康的好处。
2、对心脏很好
每当涉及心脏健康，我总是试着购买更多有利于心脏的食品和香料。我做过一项小调查，发现宾夕法尼亚州立大学的一项研究声称，在饮食中加入调味料，如肉桂，姜黄，将有助于降低油脂餐食的负面影响。虽然避免高油脂食物比较好，因为它们增加了心脏疾病的风险，但在这些食物当中添加肉桂或姜黄，会是一个不错的解决办法。
3、帮助减重
当结合了饮食和规律锻炼，肉桂也能帮助降低体重。事实上，肉桂有助于提高新陈代谢，调节血糖水平，这在减肥中扮演着重要的角色。
在燕麦片、优格或任何有利节食的餐点里添加少许肉桂，将提高你的减肥效果。当然，那无法瞬间立即看到成果，但是我想你知道一点点就够了。
4、改善肠道健康
肉桂对你的肠道健康也很好。它有助于避免消化不良，肠易激综合征，反酸，腹泻，甚至像关节炎等慢性疼痛，透过食用肉桂，皆显示了能得到缓解的潜在特性。也许你不会在汤里加肉桂，但我建议你在最喜欢的汤里添加这个香料，特别是蔬菜汤，扁豆汤，及黑豆汤。
我并不是要你每餐饭都添加它，但是，将肉桂纳入饮食中可以帮助改善你的整体健康。并且，它会在平淡的膳食中添加一份美妙风味。虽然你可能不会在丰盛的汤里加入这项香料，但你可能会想把它用在甜点和饮料中。
肉桂含有丰富的钙，纤维，铁，黄烷醇，锰，以及一些强效的抗氧化剂。继续阅读以下文章，您将发现在膳食中添加更多肉桂的8个健康理由。
1、肉桂提升你的大脑功能
闻肉桂香已被证明能增强认知过程，然而，规律地吃它，可以改善大脑功能。肉桂有助于提高记忆力，专注和注意力，并可降低老年痴呆症的风险。每天食用一点肉桂，有助于对抗易怒和抑郁，并且避免头痛。在你的晨间咖啡、优格冰沙中加入一点肉桂（别加过量！），将获得它所有有益健康的好处。
2、对心脏很好
每当涉及心脏健康，我总是试着购买更多有利于心脏的食品和香料。我做过一项小调查，发现宾夕法尼亚州立大学的一项研究声称，在饮食中加入调味料，如肉桂，姜黄，将有助于降低油脂餐食的负面影响。虽然避免高油脂食物比较好，因为它们增加了心脏疾病的风险，但在这些食物当中添加肉桂或姜黄，会是一个不错的解决办法。
3、帮助减重
当结合了饮食和规律锻炼，肉桂也能帮助降低体重。事实上，肉桂有助于提高新陈代谢，调节血糖水平，这在减肥中扮演着重要的角色。
在燕麦片、优格或任何有利节食的餐点里添加少许肉桂，将提高你的减肥效果。当然，那无法瞬间立即看到成果，但是我想你知道一点点就够了。
4、改善肠道健康
肉桂对你的肠道健康也很好。它有助于避免消化不良，肠易激综合征，反酸，腹泻，甚至像关节炎等慢性疼痛，透过食用肉桂，皆显示了能得到缓解的潜在特性。也许你不会在汤里加肉桂，但我建议你在最喜欢的汤里添加这个香料，特别是蔬菜汤，扁豆汤，及黑豆汤。
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