社区问答459‘

2014-12-09

社區健康聽力

问：保护听力有什么好建议？

答：许多人常常忽视了对听力的保护。除了中耳发炎，耳朵堵塞等原因，有相当一部分是由于年龄，年岁变大，听力减退。研究发现：在美国，有三分之一65岁至75岁老人听力下降，85岁及以上者听力下降占半数。听力下降给日常生活带来诸多不便，烦恼甚至痛苦。尽管保险公司有提供助听器的福利，但如果我们日常生活中，重视听力保健，不仅可有效预防延和缓听力减退、耳鸣、耳聋的发生，甚至终身保持良好听力都是可能的。

护耳顾肾按摩翳风穴和听会穴，可以加快耳朵的血液循环，保护听力。每天早晚各按摩一次，每次10分钟左右，持之以恒。不妄听久听：不去或少去嘈杂之地，特别是迪厅蹦迪、KTV飙歌，游艺厅打游戏、看高分贝立体声电影；不用或不长时间用随身听，特别是不在行走中使用；长期接触85分贝以上噪音，耳聋发生率达21%。尽量避免应用庆大霉素、链霉素等氨基酸糖甙类耳毒性药物。肾开窍于耳，肾之精气充足则耳聪，故清心寡欲勿过劳亦甚为重要。

饮食健康血液中若脂类物质较多，会使血液粘稠度升高，血流变慢，使血管硬化程度加重，影响内耳血液循环，出现营养缺乏，供血不足，听力下降。大蒜、洋葱、海带、玉米、牛奶、鱼等是理想的降脂食物。黑木耳、黑芝麻、黑豆、菠菜等含铁丰富的食物，可扩充微血管，使耳部血液足够供给，能有效地保护听力。锌含量降低亦会使听力下降。老年性耳聋与人体内维生素Ｄ缺乏亦有关，所以老年人还应多吃一些含锌和含维生素Ｄ高的食物，如胡萝卜、蘑菇、瘦肉、花生，以及绿色蔬菜等。戒烟戒酒: 香烟中的尼古丁，酒里面的甲醇和乙醇，对内耳都有毒害作用; 且长期过量饮酒会影响维生素B吸收，将直接有损于听神经。

心态祥和长期处于紧张、焦虑、恐惧等的状态，容易引起血管收缩、血压升高，日久殃及听力。心态祥和可纠正这些不正确状态。