自带“长寿基因”的10种食物,爱不爱都多吃点

自带“长寿基因”的10种食物,爱不爱都多吃点

2017-02-13
长寿人人都想

想要做到长寿

饮食规律健康很重要

1苹果



每日吃一个苹果,可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

2鱼



关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

但为了环境和物种的和谐发展,我们千万别学日本人吃鲸鱼和海豚,这是不值得提倡的。

3草莓



多吃草莓,能充分补充维生素C。草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶。

4大豆



大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源。

5辣椒



红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。
来源: 网络 责编: Kitt