清明节养生观

清明节是中国重要的传统节日之一，清明一到，气温升高，雨量增多，万物蓬勃生长，各种疾病也容易滋生。

清明之际，体内肝气最旺，对脾胃有不良影响，使食物无法正常消化吸收，还会造成情绪失调、气血运行不畅，甚至引起各种疾病。此时节是高血压和呼吸系统疾病的高发期，适时锻炼、春游踏青有助于阳气生发，增强心肺功能，强健筋骨，改善新陈代谢、血液循环，调节中枢神经系统，预防春季疾病。因此，清明节是一年中养生保健的重要时期。

注重养生饮食
清明节又称“寒食节”，自古有禁火吃冷食的习惯，但寒食冷餐伤身，有些人并不适合吃冷食，会造成阳气的耗损或阻碍。

春天的饮食养生以“养肝”为主，清明亦然，宜吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材，“省酸增甘”，适当吃些酸性食物养护肝脏，多吃甘类食物以健脾。

中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、降低血压、预防感冒等作用，清明前后适合喝一些菊花茶，但不宜过量，喝多也会伤肝。此外，春天的食欲通常较佳，要注意饮食适度，谨防“病从口入”。

扫墓的祭品，例如：家畜、家禽、鸭蛋、动物内脏等都含有较高的胆固醇，糖尿病患、高脂血症、心血管疾病患者都要少吃，避免摄取过多含饱和脂肪和胆固醇。

保暖不可少

清明前后，气候多变，早晚温差大，容易感冒，引发支气管炎、肺炎、扁桃体炎等，也是呼吸道传染病（麻疹、水痘、白喉、猩红热、百日咳、流行性脑膜炎等）的高发季节。

此时应依据气候变化，注意防寒保暖，适时增减衣服。早上出门时，准备一件方便穿脱的背心、外套，或多穿一件风衣、多带一条围巾，感觉气温升高时才脱掉；晚上下班时，天气凉了再穿上，能有效预防感冒。

留意踏青细节
清明登山踏青要注意自身安全，避免不慎摔伤的意外，或平日缺乏运动者肌腱拉伤、关节韧带损伤等情况。特别留意照护老人家的行动，老年人扫墓时最好带上枴杖，随行的儿童也要看顾好。

焚烧纸钱产生的烟灰入眼，可能会引起眼部过敏、角膜炎等症状，万一有状况，要及时用清水洗眼，并至眼科就诊，也要提醒您，扫墓时不要戴隐形眼镜。

对花粉过敏者，扫墓、踏青应戴口罩、手套等，并携带抗过敏的药物。体弱或过敏体质、患有急性病的人，尽量减少踏青的机会。

追悼先人容易产生抑郁、悲伤情绪，尤其是老年人、血压偏高、心脑血管疾病患者等，要注意稳定情绪，身旁最好有亲友陪伴。

此外，中医认为吐纳调息法有益人体阳气，清明时节，不妨穿着宽松舒适的衣服，多到空气清新处（如：树林、山坡、公园等地）打拳、做操、慢走、练气功，活动筋骨，增长阳气。