但他努力不放弃，逼自己要继续坚持

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在以前很轻松的重量

如今拉起来都显得异常艰难

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他没有想过具体哪天能恢复到原来的身材

因为实在太远了，所以他从零开始

第一步先是控制饮食

成功的减肥=50%饮食+25%运动+25%休息

如果你不在饮食上有所改变，有所控制

不管多么努力的运动，到头来还是一场空！

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每天总热量摄入1800到2500大卡

其中20%的脂肪，30%的蛋白质，50%的碳水

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除了严格的饮食控制以外，

他的日常少不了魔鬼训练！

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