20-03-23
的摄入水平低下，这种饮食结构会增加肥胖、糖尿病、结直肠癌等疾病的患病风险。因此，应在保证主食摄入量达标基础上，力求食物多样化。谷类为主是理想膳食模式的重要特征，《中国膳食指南》建议，每天应该摄入谷
薯类食物...
20-01-02
，例如：多吃蔬菜、水果、豆类、谷物、
薯类等。2、保持适当体重研究指出，肥胖和许多种疾病有关，且容易增加多种癌症的风险，例如：甲状腺癌、胆囊癌、子宫癌等，因此，保持适当的体重有助于预防癌症，BMI＝体重（kg...
19-09-22
、
薯类等食物，皆能排毒。每周吃2天素食，能让肠胃休息。2.沐浴：在家里泡澡时加入精油，例如：迷迭香3滴＋柠檬草3滴＋马郁兰3滴，有帮助除宿便，排解毒素的功效。...
19-05-23
我们所说的含碳水化合物的食物是指全谷、全麦、豆类、
薯类等。应不应该吃这类食物是目前营养领域争论最激烈的话题之一，正如以前的脂肪一样，碳水化合物现在被认为是造成体重增加、心脏病和各种其他身体问题的原因...
19-02-03
，我们往往将餐桌上的烧卖、春卷、奶黄包、蛋糕等当成主食，殊不知这类食物多为高热量、高脂肪食品，多吃无益，又会发胖，建议仍以米、面、
薯类、豆类、杂粮等为主食。 杂粮化：白米、白面的精致加工会损失营养素...
19-02-02
，还有零食里的炸薯片、油炸饼干……无一不是油炸食品。大家都知道油炸食物对身体不好，那具体都有哪些危害？我们来一一列举。高能高脂引发心血管疾病油炸会把低脂肪的粮食、
薯类、蔬菜等，统统改造成脂肪含量20...
17-03-08
的活力很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。 提示：富含维生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等，尽量选择应季的品种比较好。提倡
薯类...
17-02-07
。其实，香蕉的钾含量还不能挤进前10名。茼蒿菜每100克含钾639毫克，远高于香蕉的223毫克。所有
薯类都是钾元素的绝佳来源，芋头中所含的钾比香蕉多50%左右。糖尿病人、高血压病人等，以及吃咸味太重的人，很容易...
17-01-25
辣后，吃点山楂、梨吃辣后，可以吃点酸味水果，它们含有的鞣酸、膳食纤维等，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥，山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都不错。4食材搭配粗粮
薯类吃辣时，主食最好选择粗粮...
17-01-07
》中的建议，一般成年人每天摄入谷
薯类食物（主食）250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，
薯类50-100克。【误区二】粗粮品种过于单一很多人认为粗粮就是指糙米、小米、玉米、燕麦等，因此饮食三餐...
17-01-07
，有助于降低患抑郁症、心脏病、癌症、阿兹海默症等疾病的风险。2.预防风湿性关节炎英国医学杂志《风湿性疾病纪事》刊登研究显示，每周吃一次三文鱼等或吃四次鳕鱼、金枪鱼等，可显著降低患风湿性关节炎的风险。
薯类1....
16-09-04
主要是膳食营养均衡，多吃蔬菜水果，推荐10个拳头原则：肉类（鱼、禽、肉、蛋）不超过1个拳头主食（米饭、粗粮、杂豆和
薯类）相当于2个拳头豆奶制品要保证2个拳头蔬菜水果要保证5个拳头。早15年做防癌体检有肿瘤...
16-03-20
，
薯类亦可归于粮食之列。现在将稻米、小麦归于细粮，其它的归于粗杂粮。五谷杂粮主要是碳水化合物，也有蛋白质，脂肪含量不高。中医认为五谷能养五脏之真气，现在的健康营养饮食也认为食物要多样，但以谷类为主。谷物...
16-03-14
酒精中的毒素浓度。乌龙茶具有明显的降脂减肥功效，最适合对油腻食物无抵抗力的人，既可以享受美食吃吃吃，又能够轻松保持好身材。最有效的清肠
薯类常吃
薯类有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得...
16-02-15
、玉米、
薯类。麦 小麦麦家族兄弟姐妹不少，颗粒短小饱满的小麦，颗粒狭长的大麦和燕麦……但是它们的长相大同小异，外表淡棕黄色，颗粒呈橄榄球状，一侧有道凹槽。感觉跟宝螺壳很相似。宝螺壳大麦燕麦麦仁为全麦谷物...
16-02-09
霉变食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮、
薯类等富含膳食纤维的食物。另外，要适量运动，养成每天定时排便的习惯。如果出现上腹部不适、心窝隐痛、食后有饱胀感、食欲不振、消瘦，大便呈黑色柏油样等症状，应及早就医...
16-01-30
以上是用杂粮豆粥和各种
薯类（8两
薯类相当于1碗米饭）来替代。2、每天吃1斤半蔬菜，但是必须放油很少，多用焯拌、少量油煮、蒸或者凉拌的方法。3、水果可以吃1斤。牛奶或酸奶每天半斤到1斤。跟各种零食、饮料说...
16-01-13
、防止血小板凝块，有利于血管畅通，也使罹患心脏疾病的风险大为降低，其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类的水果还要好。
薯类1、预防心脏病、中风。土豆、芋头等
薯类食物富含钾，所含的钾可预防心脑血管破裂的危险...
16-01-11
、延缓衰老紫色食物主要是指紫色或黑紫色的蔬菜、水果、
薯类及豆类等食品，其中包括：葡萄、越橘、蓝莓、百香果、黑加仑子、无花果、黑布林、杨梅、茄子、紫背菜、紫甘蓝、紫薯、紫菜、海苔等等。紫色植物之所以能披上...
15-07-13
、红薯营养丰富、易于储存，不管是家常菜还是宴席上都能找到它们的身影。但对于消化功能较弱的人来说，却成了烧心、泛酸的“元凶”。
薯类中含有大量淀粉，容易引起消化不良，刺激胃黏膜产生大量胃酸。建议胃肠道功能...
15-07-13
低可以增强高盐膳食对血压的作用。富含钾的食物：新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、
薯类、瘦肉、贝类、钾盐。富含钙的食物：牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇多吃蔬菜和水果。蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质...
15-03-07
由杂粮、
薯类来代替，这些粗杂粮、
薯类“生糖指数”比精粮、精面低得多，这样就起到了减少供能同时又不会感到饥饿，起到了事半功倍的效果，很好的解决了，在减肥过程中由于忍受不住饥饿而半途而废这种情况。在每天的烹调...
15-03-03
。油炸或油煎会破坏粗粮的营养价值，比如做玉米饼，传统做法多用油脂来煎；在制作
薯类的时候，不少人喜欢把它打成泥状，做成饼等，然后油炸。这样做成的食物，将损失粗粮的营养价值。别加入大量油脂、糖...
15-02-22
人喜欢吃粗制面粉、奶制品、水果和
薯类等，这些食物都是自给自足的绿色食品，用雪山融水灌溉，从来不用农药。据当地的退休教师巴希尔介绍，罕萨人还喜欢饮用一种由杏、桑葚、葡萄和桃等酿的酒，当地人称之为“罕萨之水...
