【看中国讯】很多女孩子减肥会选择转呼啦圈，那么怎么转才可以达到瘦身的作用呢？然而转呼啦圈又到底有什么样的效果呢？这周让小编为你揭秘吧。

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

转呼啦圈的好处

1.挤压针灸效果，给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

2.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。呼啦圈当然可以瘦腰，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。一般来说，每周转4～6次，每次2～3组，每组20～30分钟，中间休息20～30分钟，一般不超过45分钟。这样才能达到效果。

3.减肥。弹簧产生的圆心力有比实际重量重三倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每四天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

4.治疗便秘。经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！

呼啦圈是一项很常见的日常运动，小孩子转呼啦圈是为了玩乐，而年轻女性转呼啦圈是为了瘦腰和减肥。呼啦圈是一项很好的瘦腰运动，但一定要掌握好正确的方法。