自由泳技巧



表面看自由泳靠的是划水和打腿产生推力

其实躯干的力量也很重要

游泳时躯干保持一定的紧张度

通过身体的转动有效地发挥躯干肌肉的力量，减少阻力

手臂动作 



1.手的入水点在肩部延长线和身体中线之间

往大拇指方向斜插入水

2..入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展

随着身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向外

后方抓水;手下划到最低点后

旋转手臂向内、上、后方划水,保持肘部弯曲

3.手臂垂直后,快速推水

手臂转为向外和身后划水直到大腿侧,手肘出水

4.出水后,手臂自然放松，保持高肘姿势

腿部动作



1大腿动作从大腿部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作

2.向上打水，用直腿向上开始打水

当脚接近水面时屈膝,小腿上抬

当脚掌露出水面后再向下打水

开始可直腿打水,腿略放松,不要太过僵硬,腿自然弯曲

打水时脚要绷直,不要勾脚