高跟鞋对人体的伤害有哪些呢？女性如何穿高跟鞋来减少伤害？

1、对腰部造成一定的损伤

女性长期穿著高跟鞋走路时，为了保持身体的平衡，所以会主动把腰杆挺直，腰部一直往后压，如果腰部长时间保持这样姿势的话，腰部的肌肉、骨骼及关节都会受到一定的压力，时间久了就会让腰部过度的劳损，导致腰肌劳损。

2、对双脚造成损伤

穿高跟鞋直接受伤的就是双脚，因为鞋跟高度比较高，当女性双脚踩著走路的时候，脚跟和脚面就不处于同一条线上而变成倾斜的状态，这样就会把所有的重量都压在双脚面上，增加了双脚的负荷。

3、对关节造成损伤

穿高跟鞋走路的时候，膝盖以及脚踝部位的关节就会受力不均匀，从而导致这些部位受伤，穿高跟鞋时，双腿关节承受的负荷比较大，容易出现关节退化。

如何穿高跟鞋减少伤害？

1、码数要正

女性要根据自己的脚趾形状，以及大小来选择合适的鞋子款式，大脚趾尽量不要穿尖头鞋，不然把脚趾一直被挤压走路不舒服。

2、选对正确的走路姿势

穿高跟鞋时，尽量让脚尖往前伸直，夹紧屁股，把上半身挺直，这样能够让脚部和腿部受力均匀，从而减轻腿脚的浮肿和酸痛问题。

在车流量大、车多的地方走路时，建议不要穿高跟鞋。当有车来临时不容易躲闪，容易摔在地上，女性穿高跟鞋一定要分好场合，给双脚一定的保护。平时运动时要选择平底鞋，不要为了好看而选择小码鞋子，因而对脚部造成严重的损伤。