【看中国讯】在进入上有老下有小的人生阶段以后，许多人发现自己既要照顾学龄儿童，又要照顾父母或其他成年亲属。

这正是费尔法克斯郡居民莱斯利(Leslie)的情况，在父亲去世后，她的母亲贝弗利(Beverly)搬到了她的家。莱斯利带著一个14岁的女儿和最近退休的丈夫，突然成为“三明治一代”的成员 - 同时照顾年迈父母和自己的孩子 。

进入三明治一代有很多挑战。这里我们为您提供一些可以照顾家人和自己的方式。

首先是考虑成人日托中心。莱斯莉将她的妈妈送到该郡的赫恩登港成人日托中心( Herndon Harbor Adult Day Health Care Center) ，并立即看到了贝弗利在健康和动作举止上积极的变化。“她做了我从来无法想像的事情- 就像跳舞！她喜欢运动和外出活动。”莱斯利说：“她觉得自己像个女王。工作人员和志愿者每天都让她觉得自己特别。”贝弗利很容易地适应了她在中心的新生活。莱斯利注意到了这一点：“当她要求一个带轮子的红色助行器时，我知道她被同化了。我妈妈不需要助行器，但是日托中心的一些朋友有 - 所以她也想要一个！ 她喜欢和人们坐在一起，聊天，吃午饭。这是一个特别的地方。”

另外，照顾自己和家人的时候，应该保持一个日常时间表。当安排需要玩耍的孩子和有需要的父母时，保持一个日常时间表变得很重要，这让每个人都走上正轨，包括你自己。寻找可以帮助你的团体。照顾别人是很吃重的任务。参与互助小组将有所帮助，费尔法克斯郡提供各种的支持资源和团体，每个卫生部成人日托卫生保健中心也提供相关服务。

另外还应该保持健康的生活方式。每天每位家庭成员要喝八杯水，以避免脱水的健康风险。并确保经常的运动，成人日托卫生保健中心的参与者每天都将运动列为其每天活动的一部分。对于其他家庭成员来说，请确保您可以保持外出散步或享受其他运动的时间。

不要停止您自己的生活-成为三明治一代会带来了新的生活环境， 这将不可避免地影响您的生活。虽然要适应新的生活环境，但不要停止了自己的生活，要确保您抽出时间做自己喜欢做的事情。您应该尽量寻找帮助，从安排孩子拼车接送，到请人到家里照顾父母，这样您可以和配偶出去看场电影等等。这些资源都可以帮助您，要使用它们！