泡面是大家都喜爱的食物之一，也是对身体伤害很大的食物之一。 那你知道如何煮泡面才能把伤害降低吗？



1、先将水烧开。

2、再将泡面放进去。

3、还不要放其他的调味包喔!

4、煮到泡面有点散开, 先将它稍微搅拌一下下, 再立刻捞到碗里面。

5、将刚刚煮过泡面的水倒掉。

6、再重新起一锅水煮调味包,但是用料都只放三分之一或一半。

7、好的可另加蛋或蔬菜…煮好后倒进放泡面的碗里面。



泡面的营养与热量：

经过研究证实，泡面中的调理包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身所含的维他命B、铁质，或是蔬菜所含的维他命C 、维他命A，早已荡然无存。你吃进去的只是一堆热量，以杯面为例，小小一杯也有350卡，若是含有肉类调理包的全餐级大碗面，热量少说也有500~600卡，所以如果你花较多的钱买一个看起来较高级的大碗面，最多也只200~300卡的热量而已。泡面还是少吃为宜，实在忍不住想吃的话………

以下教您如何在享受美味之余，还能兼顾健康：

1、泡面的面，用泡用煮倒是无所谓，但调理包一定要用煮的，而且是水煮沸后放下去至少煮沸三分钟。（因为调理包中的抗氧化剂，在高温下会自动分解）

2、调味包与各种调理包，每次只放一半，减少盐分的摄取量。奉劝朋友们，健康不是口号，要能克制自己口欲才有用。如果当解馋吃吃还好，千万别常吃。很多人说这样很麻烦，干脆不吃好了。