智慧型手机普及后，重度使用3C产品致干眼症、早发性白内障、黄斑部病变等“3C荧幕眼”患者人数暴增，新竹国泰综合医院眼科主任陈莹山发现，低头族已占眼科门诊量5成，年龄层也下降。他说，手机蓝光可直射眼睛黄斑部，长时间刺激将产生累积效应，严重恐失明。一名拼指考的高中女生，在被子里偷滑手机，几个月后黄斑部出血，视力从1.0降到0.3。

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陈莹山观察，3C产品以必须近看的手机危害最大，长时间使用会造成眼睛睫状肌用力过度、酸麻胀痛，还可能收缩疲劳致近处失焦；手机荧幕光线直射眼睛，更会造成眼睛水晶体及黄斑部受伤，引发早发性白内障及黄斑部病变，“并非一照就出问题，而是积聚效应，时间久了伤害就出现。”陈莹山解释，荧幕里能量最高且最活跃的蓝光，直接穿入眼球最深处的视网膜中心，长时间强光“烧灼”下，恐引发黄斑部病变，甚至失明，水晶体也会因长期吸收蓝光，提早形成白内障。

15岁就出现老花眼

陈莹山收治不少学生案例，发现近2年来，类似案例有增无减。一名大三男生一天盯荧幕12小时，造成水晶体受损，21岁就罹患早发性白内障；国三男生4岁起就是“3C保母族”，每天睁开眼就上网玩游戏，因眼睛及头部剧痛求诊，才发现他因睫状肌松弛，15岁已出现老花眼症状。

王姓高三女生2年前由妈妈陪同求诊，原本视力1.0的她，每天使用电脑4小时，爸妈怕她用眼过度加上要拼指考，禁止用手机，她却利用睡前在棉被里滑手机，结果几个月后上课时突然看不清黑板，原来是黄斑部出血，左眼视野正中央影像扭曲、出现黑影。女生还算幸运，治疗4个月后，视力从0.3抢救回0.9，但仍可见黄斑部轻度纤维化的结痂。

距离35公分最适当

陈莹山说，蓝光并非不好的光，原就存在自然光源中，但3C产品必须直视荧幕，影响最直接，只要不过度使用、距离不要太近，眼睛还是可与蓝光和平相处。他也建议，多吃绿色食物补充黄斑部的叶黄素需求，多吃鱼油或补充维生素A、E、C食物抗氧化，也是不错的护眼选择。
永和大学眼科诊所院长钟佩祯说，动物实验结果指出，大量曝晒在蓝光下的小白鼠，黄斑部出现自由基氧化伤害反应，目前虽缺乏手机蓝光伤害人眼的具体证据，民众使用仍应小心，建议最佳距离35公分、平俯视10至15度。

荧幕须和环境均亮

中央大学光电中心主任孙庆成也提醒，“一定要注意荧幕亮度，和周遭光环境必须匹配且均亮。”他说，在暗房中瞳孔是放大的，若看着很亮的手机，近光量就会过度，对视网膜伤害非常大。

怡硕视光眼科诊所医师吴怡璁建议，用眼时尽量不断转换眼睛焦距，例如看电脑半小时后换看电视，之后换看手机、再看书本，不要长时间固定看同一距离的物品，眼睛比较不疲累。

不当使用手机造成的伤害

◎荧幕太小：字体小及画面小，眼睛要不断追踪，容易加深近视度数
◎荧幕光线太亮：荧幕光线直射眼睛，伤害眼睛水晶体及黄斑部，尤其关灯看手机更伤眼
◎使用时间过长：盯着荧幕看会减少眨眼次数，容易罹患干眼症及结膜炎
◎距离太近：造成眼睛睫状肌过度使用，会出现睫状肌功能障碍，近的看不到
◎走路或：在车上使用增加眼睛对焦负担，且会造成头晕及头痛

黄斑部位于正对着瞳孔的视网膜中心，因含有人体最高量黄色素（叶黄素），故呈黄色，直径约半公分。黄斑部受光形成影像后，经由视神经传达到脑部的视觉中心。黄斑部一旦受到光线伤害，会有病变风险，轻则视力受损，重则失明。



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