美国北方的冬季，下雪是一定的。如何才能在冬季里多一分雪趣，少一分辛苦；多一分健身益处，少一分受伤危险呢？

医生发现，如今冬季因为铲雪不当而受伤的人明显增多！这些伤痛包括肌肉、关节和神经的损害等，冬季接受脊椎推拿治疗的患者，过半是由于铲雪大意而被送进理疗院的。小编在这里给大家一些的铲雪小窍门，转给大家，一起get√冬季铲雪技能吧！让你事半功倍，并且避免身体伤害。

技巧篇

铲雪的最佳时机：不要等到雪堆积太高才铲雪！

雪刚刚停时，积雪最为松软，尚未结冰，此时是铲雪的最佳时机。选对了时机，扫雪就轻松多了。
雪每下2至3厘米时，人们就应该出去把它清除掉。如果碰上大雪暴，则可以每隔一个小时就出去清理几分钟。频繁铲雪让你每次的工作都变得轻松，这样也更容易避免肌肉劳损或关节扭伤。

动作要领：用腿上的肌肉力量而不是背部的力量

冬季，常常有人因为铲雪动作不对，造成背部损伤。铲雪前，也应象做其它运动一样，来个热身。铲雪的正确姿势是：正面对着雪堆，双脚一前一后保持双肩宽度的距离。双脚尖朝向正前方有助推雪铲时使用腿部肌肉发力。膝盖微弯，腰板挺直，铲雪起身时用腿部而不是背部的力量。如果要将铲起的积雪抛到一边，则应走过去，而不是扭转身体。身体的每一块肌肉，每一个关节都应好好爱护，它们才能为我们更长久地工作。
铲雪时尽量用腿力而不要用腰力，屈膝下蹲，尽量保持胸背挺直，铲子不要离开身体，不要扭转身躯，也不要总是往一个方向抛雪，而是左右均衡。

最佳铲雪顺序：高向低

面对白茫茫一大片的雪地，从哪里开始最省力呢？大部分独立屋的设计均是车道Driveway从车房门外向下倾斜，所以车房门口也是最高点。从高向低铲雪较省力气，建议从车房门口往外开始铲雪。
不要总是集中向一边清理积雪，将地上的积雪推到两边，而不是将雪抛高。