其实身边很多朋友脸上长痘痘一直不消停，或者脸色很黄很不均匀，或者看起来比实际体重都要胖，（其实是水肿），或者消极，常感觉乏力……

归结起来往往只有一个原因：那就是脾胃很弱！

胃不好是小病 ，但会反应在身体的方方面面，很多人都觉得是小病所以一拖再拖，胃息肉、胃溃疡、肠胃癌啊～最近5年，我国每年新发现胃癌患者40万，占世界胃癌发病人数的42%

我曾经也是个脾胃很差的人，从大学离开家的时候开始严重反复发作，大三的时候，心想惨了，以后要出来工作了估计会更惨。然后我妈我奶奶就开始帮我问各种方子来试。非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内洎愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。俗话说胃病“三分治七分养”，千万不要妄想有什么灵丹妙药一治就好，我也是下定决心戒口花了一年多的时间慢慢调养好的，这里给出我的方子。再提一次 ，胃病是一种慢性病，不可能在短期内养好。吃货的走开！！想调养脾胃就要戒口，要坚持！

山药芡实紫薯粥健脾胃、祛湿毒的功效是公认的，中医认为： 脾胃为后天之本，气血生化之源。所以把脾胃调养好是健康的根本！

山药：也叫淮山。《本草纲目》以为，山药能益肾气，健脾胃 ，止泄瘌，化痰涎，润外相。山药是属于温补的食物，能补脾养胃，生津益肺，扶正祛邪。

薏米：也叫薏仁。健脾渗湿，除痹止泻。中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光洚细腻，消除粉刺、 雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱届、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。（査了下百度，薏米太多好处了，说都说不完）

芡实：一种中药材。补中益气，提神强志，还能开胃助气及补肾，治小便频繁，遗精，脓性白带。作粉食用，益人。功效和莲子差不多，但芡实的收敛镇静作用比莲子强。记得这是中药材，不可多吃，只能作为配方。

山药一小截，薏米两小把，芡实一勺子，核桃两个，红枣两个。薏米芡实可以提前泡开，一齐放在锅里（高压锅速虔更快）煲烂了，每天早上空腹吃一碗。我坚持这样用这个配方来替代早餐吃了半年多，胃疼这毛病就渐渐没犯过了，再加上自己更注重保养了，一年后我确定我的老胃病已经完全好了！撒花～贫血的女生可以多加2颗红枣，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外胃病没犯之后，脸上开始变红润平滑了（ 以前就是黄黄的，下巴周围老长痘），身体变结实了好多，不怕冷了。

养胃撇步1:早餐就是要温热

“有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁， 说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液浇通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物，经过一整个晚上，睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正确的时间吃。基本上，早餐时间应在起床活动30分钟后，并摄取五谷类主食，如：热稀饭 、山药粥、芝麻糊、热豆浆，搭配少量蔬菜、面包与水果，但不宜荤腥。

务必记住：不吃早餐或早餐品质不好，就会导致精神不振、气色不佳，甚至引起胃经气血不足。

养胃撇步2:细嚼慢咽比食物更养胃

胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，借由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道粘膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。

请试着想像一下：若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的 细小颗粒，不就能很快消化、吸收？这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。所以现在流行的现磨五谷粉养胃也是这个道理。

养胃撇步3:女性更要在35岁前养好胃

女性在35岁之后，会明显变老、皮肤也不如青少年时期溢润， 这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退，也就是胃经功能幵始衰退，自然就会导致容颜变老。

唯有在年轻时保养阳明经一一常敲胃经，才能防止早衰。从锁骨下、顺两乳、过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝，亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。