【看中国记者丁晓雨编译/综合报导】3月11日凌晨2点，2018年的夏令时（Daylight Saving Time，DST，又称日光节约时间、夏时制）开始了。大多数美国居民需要在这一天将钟表的时针往前拨快1小时。不过，任何州都可以选择退出夏令时。

据美国国家航空航天局（NASA）的资料，夏威夷州不实行夏令时。亚利桑那州除了东北部的纳瓦霍族保留地（Navajo Nation）以外，也不实行夏令时。

什么是夏令时？夏令时是为了充分利用日光时间而提出的。据NASA称，夏令时的概念是由美国著名政治家、科学家本杰明・富兰克林（Benjamin Franklin）提出。自第一次世界大战以来，夏令时一直被美国、加拿大和欧洲的大部分地区所使用。

夏令时有何作用？夏令时是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度。一般在天亮较早的夏季人为将时间调快1小时，可以使人早起早睡，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。

美国官方并未规定必须实行夏令时。任何州都可以选择退出。只需要通过一项州法律，就可以不用再“每年3月拨快、11月拨慢时针”了。

据NASA资料，1918年，参加第一次世界大战的美国开始实行夏令时，但战后立即取消了。

1942年，第二次世界大战期间，美国再度实行夏令时，1945年二战结束后又取消了。

1966年，美国前总统林登・约翰逊（Lyndon Johnson）签署法规，重新实行夏令时，并规定每年从4月的最后一个周日开始，到10月的最后一个周日结束。

1986年，该法规被修订，夏令时正式从4月的第一个周日开始，但结束日期保持不变。

2005年，美国前总统乔治・布什（George W. Bush）签署了一项能源政策法案，将夏令时延长4周，从3月的第二个周日开始，结束日期也延后到11月的第一个周日，法案于2007年生效。

夏令时会影响健康吗？研究发现，夏令时可能影响心脏健康。数据显示，夏令时刚刚开始的2～3天，心脏病发的案例增加。此外，尤其是对老年人和癌症患者来说，中风危险也有所增加。

夏令时开始时，时间调快1小时，可能影响睡眠，引起生物钟混乱，继而影响新陈代谢，导致食欲不佳、工作效率变低等。

在此期间，疲惫不堪、精疲力尽也是一种常见影响，特别是在青少年中。调整生活作息，可以缓解夏令时刚开始时的影响。采取一些小步骤，例如早些吃晚餐，尽量减少咖啡因和酒精的摄入，下午小睡片刻（15～20分钟为宜，不宜过久），睡前避免面对电脑屏幕，睡前少玩手机等。