如果事情真的令人无法承受，如果痛苦真的超过身体能忍受的极限，如果愤怒和恐惧真的要把你淹没，如果悲伤真的要把你撕裂，你会不省人事。只要你还清醒，你已在承受发生的事了。没有所谓的不能承受的痛苦。就像意识本身，如果它现在正在发生，你便已承载它，和海洋承载每道浪一样，不管那浪感觉起来有多难以承受。

心智似乎总是把事情想得比实际更糟

你总会发现你对现实的描述比现实本身更糟。在现实中，你只需要应付痛苦的此刻，只有现在。在故事中，你必须应付随时间变化的痛苦，包含过去的和未来的痛苦！你甚至可能说服自己必须应付一生的痛苦，光想就令人难以承受。不夸张地说，那是心智创造出来的地狱。但事实上，生命总是宽宏大量；它只会给你现在，你不可能直接经历痛苦的一生。事实上，没有所谓的总是、永远或永不停止。地狱只是心智的产物，别无其他。

想想你坐飞机遇到乱流的时候。当你开始想象乱流太严重可能导致坠机时，你出现很大的压力反应。思想善于勾勒未来可能发生的灾难。但这情况中的真实是什么？是飞机正经过一些强劲的气流，因此你被抛来抛去。那是现实——你正在座位上被晃得晕头转向，那是发生的一切。但思想活在时间中，于是它说：“嗯，现在还好，但等一下就不好了。此刻还撑得住，我也还活着，但等等就快撑不住，我就要死了。这乱流会变得越来越强。”然后，为了回应这个故事，恶心、缺氧、胸闷、喉头紧和心悸都可能出现。别忘了，身体无法分辨真的和想象出来的威胁。巨大的恐惧出现，仿佛事情还会变得更糟。身体预备了打或逃的反应，甚至如果坠机，它也已预备好死亡。

于是当机长冷静地驾驶飞机时，你已预备好等死。机长已经历像这样的乱流上百次，对他来说没什么。真正的乱流在你的想法中。在你的想象里，你正坐在一架已经坠毁的飞机上！在你的想象里，你已经经历了不可避免的坠机事件。

如果生命真的承受不了发生的事，你根本不会知道

你可能会说：“有可能坠机啊，所以我不是完全疯了！”然后我回答：“没错，但飞机还没坠毁。”只要你想着它可能发生，就表示它还没发生。现在，你最深的恐惧尚未成真，在此刻，它还没发生。事实上，我们所经历的状况，极少抵达心智如此害怕、承受不住的那一刻。有的只是承受不住的恐惧，但那时刻极少到来。

如果事情真的令人无法承受，如果痛苦真的超过身体能忍受的极限，如果愤怒和恐惧真的要把你淹没，如果悲伤真的要把你撕裂，你会不省人事。只要你还清醒，你已在承受发生的事了，即便你认为或感觉它是难以承受的。没有所谓的不能承受的痛苦。就像意识本身，如果它现在正在发生，你便已承载它，和海洋承载每道浪一样，不管那浪感觉起来有多难以承受。

你可以觉得难以承受——觉得你要死了，觉得没办法处理，觉得被淹没了，面对事情时觉得无望和无助——但你不可能是那件承受不住的事。我们说过，身为开放空间，你不可能是无望的，无助的，被淹没的，因为你的本质可以容纳最波涛汹涌的感觉。你可以觉得处理不了，但你一直都在处理，包括现在，而且你也永远只能处理当下的事。你可以觉得你要死了，但你仍活得好好的。身为觉知空间，你已在处理正出现在脑海中的想法，否则那些东西就不会出现。如果那感觉真的令人无法承受，如果生命真的承受不了发生的事，你根本不会知道。

你永远不会面对到承受不起的事, 因为你就是生命，生命不是你的敌人

明白这些可以移除我们对生命的基本恐惧。你绝不会抵达承受不住的那一刻，就像浪永远到不了岸边，因为当它到岸边，它已不再是一道浪。这便是为什么从来没有人经历过死亡，死亡不会是“你”有的经验；而浪也不能经历自己的消失。到最后，你会发现没有什么事情好怕，即使你正感到强烈的恐惧。

“我做不到。我受不了。那对我来说太多了。那会杀了我。”这些都只是对未被接纳的恐惧而做出的激烈表达。“它难以承受”指的不是你承受不了这痛苦，而“有人会承受不住”也并非你的本质。你觉得自己承受不了，但那样的恐惧无法定义你。事实是你在有那感觉时便已经在承受了，但同时，你会有一种觉得难以承受的深层恐惧——怕自己没有足够的力量，觉得自己太弱而承受不起。但在全然的接纳中，所有这些感觉的浪潮都被容许出现。痛苦和觉得承受不住痛苦的恐惧都已经被接纳，而你同时完美地承载这两者。也不是那么难以承受，对吧？

你永远不会面对到承受不起的事。就算你觉得无法掌控好生命，它也不会给你处理不了的难题。因为你就是生命，生命不是你的敌人。记住，不管发生什么，你的本质已经接纳它了，所以它才会在这里。你永远都不需要面对没有被接纳的事。你永远不需要面对接受不了的事，不需要承受承担不起的事。

只有在你开始把此刻和未来相比时，苦难才真正开始。“我现在还能承受，但等一下就受不了了，现在还可以，等一下就不行了。现在的乱流还小，但等一下就会很严重。”我们让此刻的乱流超越了它们实际上的严重性。

放松地面对生命，让它自然呈现，即使显露出来的可能是痛苦

乱流可能会更糟。但将不可承受和拿现在跟之前或未来比较的种种故事去掉之后，你会发现完全的接纳仍在原地。不论发生什么，它从未消失。你的本质永远在当下。就算在你最深的恐惧中，完全的接纳仍在那里，等着你去发现。

然而现实中，我们也只有现在。未来从不曾到来，不是吗？未来只存在于故事里，在我们对这故事的反应里。当可怕的未来来临时，它就只是现在、当下而已。经验会在此时此地，在我身为空间的本质中发生。我知道没有任何事能摧毁我的本质，所以让乱流来吧。我不知道它会来，我也没说想要它来，更没说我喜欢它来。但它还是来了，就让它来吧，然后在它面前，我仍然知道自己是容许所有生命经验发生的广阔空间。我是暴风雨之中的宁静，我不和它对抗；我是容许暴风雨经过的开放空间。我不怕它，不是因为我强壮或勇敢，而是因为我知道暴风雨就是我。它威胁不到我，所以如果它要来，就让它来吧。

于是面对未来我不再战战兢兢，而开始能放松地面对生命，让它自然呈现，即使显露出来的可能是痛苦。身为痛苦升起之处，我比痛苦巨大，也比任何恐惧还广。我是如此开放无边，水远有位置留给每个想法、声音、感觉。

事实上，战战兢兢面对痛苦，反而会放大痛苦。我全身都因为试图逃避现在的痛苦和预测未来的痛苦，而紧绷起来，这反而让痛苦更难受。逃避痛苦反而扩大了痛苦。当我们不再战战兢兢，而在痛苦当中放松；当我们不再将痛苦视为敌人，而在它当中找到全然的接纳，我们会发现疗愈其实一直近在咫尺。我们仍能尽力治愈身体上的痛苦，但，如同我们看到的，真正的疗愈和肉体无关。肉体只是被抛来抛去，但你是乱流中的空间，是暴风雨中平静无波的海洋，你早已完整，早已痊愈。



内容节选自《诸般不美好皆可温柔相待》，时代华语出品。