20-09-13
和预防老化最好的方法，对糖尿病、高血压患者更是必做的运动。走10～15分钟，可
踮脚尖走9步，踮脚跟走9步，平脚后退9步。可减少静脉曲张、小腿易抽筋、脚易酸软症状。走路时快速前进，双臂摆动，缓而深的呼吸...
17-04-13
由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，
踮脚尖，低头剥毛豆，手臂适当抬高，不但缓解了颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。...
17-03-21
~30次。
踮脚尖走路每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自身状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。用足跟走路可锻炼小腿前侧的伸肌，脚尖和脚跟交替行走还能强身健体。不过，患有较严重的...
16-01-19
，此时会觉得脚底好像黏住地面，如同树根杂扎地一般，有了往下的力量才会有力量往上，根愈深树愈稳。健脚的方法每天用一点时间来健脚、护脚，那麽脚自然回报给你健康。1. 晨起
踮脚尖10秒钟，训练小腿肌肉群...
15-11-05
和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。但要提醒大家的是，
踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，高血压、骨质疏松的中老年朋友，还是不要贸然尝试了...
