消除大肚腩,教你最简单易行的办法,无需为场地和时间发愁

17-01-04 。有将军肚的人身体肥胖,应以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。引体向上 可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠,回家后,以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲,更练腹肌。...

女性莫久坐 多动防病缠

15-12-23引体向上、扣手扩胸、盆底肌肉锻炼、骨盆旋转运动、踮脚放松六部分,融合了腹、手、背、肩、腰、脚等部位的运动,也可在工作一段时间后,适当做一些诸如扣手扩胸、腹式呼吸、踮脚放松、骨盆旋转等运动,活络经脉,推动气血...

20个减肥小窍门,再不瘦就老啦

15-12-19 ,而不是尖嘴油瓶,这样炒菜用油就能大大减少。十五、户外有单杠时,做做引体向上,能比背阔肌下拉锻炼到更多的肌肉群。十六、每天早晨为自己设定一个简单的目标:下班后不要再和同事饮酒作乐或是去品尝美食了,而是选择...

世界上执行力最惊人的男人

15-12-01 ;√101.在5分钟内跑1英里(1609.344米);√102.体重175磅以内;√103.完成200个仰卧起坐以及20个引体向上;√104.学习法语,西班牙语以及阿拉伯语;√105.研究科莫多岛上的巨蜥...

孩子几点睡觉最能长高个

15-11-03 生长。一般来说,跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动,能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。1、晨起慢跑5-7分钟后...

美首批女游骑兵 毕业西点军校

15-08-22 达到同等标准,包括49个俯卧撑、59个仰卧起坐、40分钟内跑完5英里、6个引体向上、游泳测验、地面导航测试、3小时内完成12英里的行军,数个障碍课程、4天的军事登山,3次跳伞,4个在直升机上的空中作战和27...

美国男子24小时引体向上4321次 破世界纪录(图)

15-03-16 视频截图:2014年11月,美国德州54岁男子马克-乔丹(Mark Jordan)在24小时内,成功做了4321次引体向上,打破吉尼斯世界纪录。  据外媒15日报道,一名54岁的美国男子在24小时内...

一个70后老兵的困惑

15-01-28 终点,我们当年负重拉练都是几公里起的!! 做引体向上,我现在30多岁了还能做二十几个,尼玛20岁的年轻人居然做不了5个!! 一到 晚上各种吃喝玩,谈恋爱,看他们倒是精神,能做正事的,我估计有30%算好...

巴黎50岁流浪汉街头健身变"肌肉型男"受追捧

15-01-13 六块腹肌。当人们捐钱给雅克时,他从不购买烟酒,而是购买那些可帮助其增强肌肉力量的特殊食物。雅克还拥有一些临时设备,包括电缆和绳索等,他将这些东西绑在灯杆和公园围栏上,将它们做成基本健身器材,进行引体向上...