【看中国讯】流感季节，如何增强免疫系统帮助对抗感冒和流感病毒呢？以下专家为您提供一些小贴士。

Cyrex实验室临床咨询团队的顾问，自然疗法医生拉尔森（Chad Larson）说，“最基本的条件是：必须要有良好的睡眠、良好清洁的淡水和新鲜空气，并且选择正确的食物。睡眠绝对是至关重要的。”拉尔森说，因为这是身体修补和恢复的时候。长期睡眠不足会给身体带来压力。拉森说：“这可能使我们的身体更容易受到病毒等病原体的侵入。”

那么什么是“正确”的食物？支持免疫系统的饮食，富含维生素、营养素、蛋白质和ω-3脂肪的食物就是正确的食物。“铁 - 这是支持免疫系统的关键因素。”拉森说。营养补充剂也会加强免疫系统，包括脂溶性维生素A，D，K和E，还可以使用维生素C等抗氧化剂以及锌和硒矿物质。

那压力会对身体造成影响吗？“压力是多方面的。”拉尔森说。虽然精神和情绪的压力很主要，但也有身体压力。“慢性疼痛、或未治愈的创伤等类似的东西 - 也可能对身体造成压力，导致免疫抑制。”拉尔森说。