照顾好您年迈的骨头
【看中国记者沈福盛华盛顿DC编译报导】骨外科医生托齐（James Tozzi）对50岁以下的人有个建议。他说：“每个人都应该把运动作为您每天、或至少每周5天生活的一部分，从适中的到高运动量的，每次约做45分钟到一个小时。”这样才能确保您能够最大限度减少骨骼上的问题。骨骼的健康是年纪大者一个主要问题。骨头退化可导致脆性骨折、身高变矮、脊柱平衡变弱，这些都与老年残疾和障碍有关。
MedStar华盛顿医院中心骨科主任托齐说：“（那些有骨骼问题的人）身高会变矮，肩膀会变圆，即使体重没有增加，腹部也变得突出。这都是逐渐退化恶性循环的现象” 。
虽然骨质流失在衰老过程中不可避免，但有些方法可以尽可能保持骨骼的健康， 减少这类损失。
他解释，随着年龄的增长，如果不经常运动来促进骨骼健康，通过活跃的肌肉收缩来对抗地心引力，就会失去骨质的密度，骨骼就会变得更脆，这就是脆弱的骨骼了。所以他建议大家赶紧系上鞋带， 开始运动。
托齐说，有很多人认为，等到年龄较大的时候再活动也不迟，可以预防它。其实这必须要在年轻的时候就开始，把钙在储存骨骼中。就像是一个储蓄计划，真的要从小就开始 。
不似其他与年龄有关的疾病，日渐退化了的骨骼往往没有预警。像冰山的一角，平时您不会注意到它，直到它已经相当严重了。
托齐解释说，放射线照相要到骨质的密度损失到50%时，才照的出来。因此，X光在早期时也不一定能照得出来。托齐说，高危患者如：有骨质疏松家族史者、无法吸收钙者、潜在糖尿病患者，应该在50岁左右就开始做骨质的检查。女性比男性更容易患骨质流失。
虽然早期可能没有症状，也应该去做早期的检查，就像有结肠癌的家庭要早期做结肠镜的检查一样。
如果您发现骨头不像您预期的那么健康，总是有办法治疗骨质流失的。
是不是为时已晚？托齐说，有些时候是，但如果您身体有合理的健康， 没有显著的骨质疏松症，可以开始做低运动量的活动 - 像普拉提（Pilates）、固定自行车（stationary bicycl-ing）、踩椭圆形、轻度阻力的跑步机。
托齐补充说，即使现在还年轻，每天的选择都会影响到将来老的时候。 所以要采取中庸之道。