百合莲子羹 宁心又安神
不少人常为失眠所苦。中医治疗失眠是根据体质用药，也可以借由食物来改善，以下介绍几款安神助眠的食物。属于身体虚弱、易疲劳、食欲差、自觉心跳快、脸色苍白、很想睡、很累却睡不着，可用归脾汤、桂枝加龙骨牡蛎汤、甘麦大枣汤、酸枣仁汤等治疗。
若身体强壮、精神亢奋、口干、口苦、口臭、大便秘 结、易怒、舌红、脉弦滑数者，可用柴胡加龙骨牡蛎汤、龙胆泄肝汤治疗。若心烦、嘴破者用导赤散。
若多梦纷纭、胸闷、痰多者给予温胆汤，但最好先咨询医师再服用比较好。
预防失眠的方法
1.要保持睡前情绪安定。
2.睡前不能过于饥饿或吃得太饱。
3.睡前要禁菸、酒、茶、咖啡等兴奋剂。
4.睡前沐浴有助于肌肉放松和助眠效果。
5.调节合宜舒适的温度。
安神助眠的食物
1.百合莲子羹：百合15g、莲子30g、冰糖适量，炖食。百合和莲子有宁心安神，治健忘、失眠的作用。
2.小米粥：睡前喝，小米有安定大脑神经的作用。
3.牛奶：睡前喝1杯热牛奶，也有助于睡眠，但有乳糖不耐症体质者不宜。