18-06-29
麦等）的
全谷食物，能将死于癌症的风险降低5%，死于心脏病的可能减少9%，而死于其他长期疾病的风险则减少7%。研究结果指出：每天饮食摄取3份全榖食物，可以帮助人们更长寿，降低死亡风险20%，包括：降低...
16-01-20
后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。早餐应包括
全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克...
15-11-25
可以预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现，燕麦片等
全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。2、菠菜菠菜中含有丰富的镁，镁是一种...
15-07-13
”，如果吃了某些容易产气的食物，就会引起胀气，发作起来让人全身难受。豆类就是“产气大户”，其中富含蛋白质以及人体无法吸收的糖和纤维，容易导致胀气。建议豆类最好煮软些再吃，还可以与容易消化的米饭或其他
全谷食物搭配...
15-07-07
推举为世界上最健康的三种饮食方式。1.DASH饮食：这是全球医学界首次提供的最明确的降压饮食。研究表明，只要遵循这一原则，2周内血压会明显下降，8周后可少吃一颗降压药。饮食原则：多吃
全谷食物和蔬菜...
15-06-22
记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。早餐应包括
全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。失眠：晚上稍微吃点东西...
15-04-14
。2.吃益心食物。控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、
全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。3.多吃高纤维食物...
