保健常识：冬天防感冒 睡饱饱就对了
文/刘晓欣
冬天要如何防范感冒？中医师张顺昌表示，睡饱饱是增加抵抗力的黄金定律，如有发现感冒初期症状，透过简单的食疗也能有效缩短感冒病程。
每年冬天，很多人陷在感冒风暴中，不少人在寒流来袭时受寒，往往还来不及跟感冒说再见，却又要迎接下一个寒流报到，不是感冒循环不已，就是病症一拖半个月都不好，天天拿着卫生纸擤鼻涕。
张顺昌指出，许多人感冒都是先有头痛、流鼻水与鼻塞的症状，中医观点认为，这是风寒型的感冒，应用散寒温热的药方，感冒患者很可能接着就出现鼻涕黄稠、喉咙痛与咳嗽的情况，这时就要加入清热的药剂来对症下药。
初期症状可采用食疗
不过，张顺昌表示，对抗感冒最好的办法就是要睡眠充足，因为自身良好的抵抗力才能远离病痛，而发现有感冒初期症状时，不妨可以采用食疗试试看。
他指出，如果民众有头痛、流鼻水与鼻塞等症状，可考虑在粥里加葱白，用生姜加黑糖煮姜茶，或是冲泡紫苏叶，或是泡陈皮当成热茶来喝，都有所帮助；如果是出现鼻涕黄稠、喉咙痛与咳嗽情况，可以泡薄荷或是菊花茶来饮用，有解热之效。（转载自《自由时报》）