晚上太晚睡，早上太崩溃，因此很多人已经养成了〝天塌下来都要午睡〞的习惯。于是，我躺、我靠、我趴，坚决午睡主义!可是，很多人都有一个疑惑，午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之，怎么越睡越困了？别傻了，那是因为你还没学会午睡。那么，怎么午睡才科学？

下面，让我们一起来了解〝午睡〞吧。

午睡一刻你得到了什么呢?

1、压力，缓解了

高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法。睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

2、效率，翻倍了

研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。

3、记忆力，增强了

多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。

4、创造力，敏锐了

午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。

5、大病小病，不犯了

研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

6、身材，苗条了

最令女性们欣喜的不过〝苗条〞的方法，尤其是不用〝动〞的〝减肥方法〞，午后小睡正是其一。

瞧瞧你的〝午睡表情〞，你睡对了吗?

1、伏案而睡?——错!

简单地说，也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少，公司地点与家的距离较远，因此，午休也就只能〝无床〞而休，趴着休，这是很多上班族的〝硬伤〞。

危险结果：面瘫、视力模糊、折腰

2、戴隐形眼镜入睡?——错!

很多女性因为工作原因都会佩戴隐形眼镜，中午饭后困意是在难敌，但是就那么一丁点休息时间，也来不及〝摘掉〞，干脆戴着隐形眼镜午睡。

危险结果：流泪、视力模糊、干眼病

3、靠着键盘上睡?——错!

你可能不知道，在电脑的所有元件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。

而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。

危险结果：心烦焦虑、大脑迟钝

到底午睡怎么睡才对呢?

科学的午睡要从午睡的最佳时机、正确的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反应来判断。

1、饭后马上午睡，小心闹胃病

最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再先休息20分钟左右， 然后进行午睡最合适。

2、午睡要有正确睡姿，放松全身

正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液回圈，放松下半身。

3、〝午睡三宝〞，给自己一个优质午睡

午睡三宝：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞

4、别急，午睡醒后请慢起

醒后提神：你可以利用嗅觉提神的小妙招：喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶……用香气提神。

午睡超过一小时，睡了等于白睡

对大脑来说，改善睡眠是最好休息时间，短短的20分钟足以。

另外，如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习效率，这种恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律。