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问：如何健康度过纽约的酷暑炎夏?

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答：纽约的夏天艳阳高照，酷热难耐。下面的建议有助健康平安地度过酷暑炎夏。  

心：天气炎热，人亦易烦躁，消暑首先就是让自己的心平静下来，神清气爽，乐观愉快，勿焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。  俗语说“心静自然凉”。

衣：穿宽松而轻薄的棉麻丝等浅色天然材质衣服。白色纯棉T恤、亚麻中裤或者半袖衫、丝质连衣裙，都是很好的选择。  

食：每天喝1.5至2升以上的水。高温作业者出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其他含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。不管老人还是小孩，都宜多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑。长夏天气湿热的时候食用木瓜，既可防暑降温、化湿运脾，又可补充夏季出汗太多所造成人体的津液不足。此外还有苦瓜，西瓜等。

住：室温保持在26℃～28℃，湿度保持在55%～65%为宜。空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。其中摇扇子获得的风柔和宜人不伤身，是最佳的降温法。用温水冲澡比冷水浴解暑效果更好。

行：太阳短波辐射最强烈的时间是11时 -16时左右，尽量避开这段时间外出，非出去不可，最好提前30分钟在皮肤上涂抹 防晒保护因子 (SPF) 至少为15的防晒霜。