539' 问:怎样平安度过纽约的酷暑炎夏?
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游客@ 2016-06-26

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问:怎样平安度过纽约的酷暑炎夏?


游客@ 2016-06-26

答:纽约的夏天艳阳高照,酷热难耐。下面的建议将帮助您健康平安地度过酷暑炎夏。

心:俗语说「心静自然凉」。天气炎热,人就显得烦躁,所以消暑首先就是让自己的思想平静下来,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧张、急躁、激动,让神经系统处于宁静的状态。  

衣:穿宽松而轻薄的棉麻丝等天然材质衣服,最好是浅色。白色纯棉T卹、亚麻中裤或者半袖衫、丝质连衣裙,都是不错的选择。  

食:每天喝1.5至2升以上的水,高温作业者出汗较多,应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料,及时补充体内水分和盐分的消耗,以防脱水引起痉挛。不管老人还是小孩,都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑。长夏天气溼热的时候食用木瓜,既可防暑降温,化溼运脾,又可补充夏季出汗太多所造成人体的津液不足。此外还有苦瓜,西瓜等。
  
住:室温保持在26℃~28℃,溼度保持在55%~65%为宜。空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。其中摇扇子获得的风柔和宜人且不会伤身,是最佳的降温法。用温水冲澡比冷水浴解暑效果更好。
  
行:太阳短波辐射最强烈的时间是11时 -16时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应提前15~30分钟在皮肤上涂些 防晒保护因子 (SPF) 为15的防晒霜。每两个小时涂抹一次。

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