镁缺乏的常见原因

19-07-29 中每天获得的镁只有150到300毫克。吃富含卡路里,但微量营养素差的饮食(如:加工食品)是缺镁的主要危险因素,原因很简单,镁居于叶绿素分子的中心。叶绿素是植物的绿色,大多数美国人吃的水果和蔬菜太少,这也...

“低碳”饮食可能对运动员和普通人都有好处

19-07-03 ,这是运动员对于低碳水化合物饮食最常见的好处之一。采用这种策略的运动员,特别擅长燃烧脂肪,即使他们在运动过程中没有摄入卡路里,富于肌肉的运动员的身体也至少有2万到3万千卡的脂肪,这些脂肪可以在运动时进入...

正确理解含碳水化合物的食物

19-05-23 单个的营养成分,尤其是在考虑碳水化合物食物时,更应该如此,例如:载满碳水化合物的垃圾食品是不健康的,它们不能提供任何营养价值,是当今最大的卡路里来源。还需要注意的是,虽然低碳饮食可以暂时减肥和控制...

巴菲特“养生有方”

19-05-04 式,自然有其道理。福克斯商业新闻(Fox Business)报导,早在2015年,亿万富翁巴菲特(Warren Buffett)就在媒体采访中谈到过,如果自己每天吃进2,700卡路里,那么其中四分之一的热量...

她买了末日求生必备食粮

19-01-31 、西兰花米饭、蔬菜汤等等共12包真空包装食物,标明可以够一个人吃1个月,并保证每天可以摄入2,100卡路里……记者问她:“你有尝试过这些食物吗?”何女士说:“没有!这桶东西买回来2年了,不过我猜我们是...

怎样选择高品质橄榄油

19-01-29 (light)、超轻(extra light)或纯(pure),“轻”只是意味著味道轻,而不是卡路里少。橄榄油存放的时间越长,里面的多酚类含量就越少,所以一定要看保质期。...

减肥治病的“糖”——蜂蜜(下)

19-01-03 中找到的糖,是在大型工业炼油厂中使用廉价的大规模种植作物(如:甜菜)制成的。食品制造商从植物其余部分所制作的糖浆中提取纯糖,去除了所有的健康矿物质和营养素,所以它们会给您的身体带来高浓度的卡路里,导致您身体...

华府三成雇员疲惫工作

18-11-04 讨论。”布纳特说:“还有就是离开您的办公桌,出去走走,确保有休息时间。”还有饮食恰当,减少周末派对时间,和多补充水分。午餐摄入大量卡路里或上班前一天晚上过多的饮酒都会让人更困乏。管理人员还可以设定良好...

防衰老8个习惯要改

18-08-13 。日常生活中应限制糖分的摄取,不超过卡路里总量的10%,并特别留意很多潜藏于食品中的糖分,例如:麦芽糖、葡萄糖、浓缩果汁、玉米糖浆、沙拉酱等。谢绝所有脂肪我们应该杜绝有损心脏健康的饱和脂肪和反式脂肪,但其他脂肪...

久坐有害健康

18-08-13 都在坐著。2.坐著限制燃烧卡路里:每天的非体育运动性的活动,如:站立、行走,甚至坐立不安,都仍然在燃烧卡路里,这种能量消耗被称为非运动活动产热(NEAT),NEAT缺乏是体重增加的重要危险因素。久坐严重...

最健康作息时间表 从早到晚24小时安排

18-06-26 运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。19:30:晚餐少吃点晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21...

低能量饮食减肥失败 怎么办?

18-05-07 ——相信真正的食物这可能是您不想听到的,因为您想快速减肥。当然,很多方法都可以达到快速的减肥:计算卡路里,吃超级无味的低脂食物,过度运动或吃一堆重度加工的奶昔和包装食物,它们确实可以在短期内见效,但是却很...

过年饮食秘诀 让您健康无负担

18-02-19 可乐、沙士、汽水等碳酸饮料糖分高,且含有许多添加剂,手摇茶饮含糖量更是惊人,这些含糖饮料喝多了,不知不觉中会使身材变形;喝咖啡最好也不要加奶精和太多糖;酒的卡路里很高,喝多了会变胖,使胆固醇增高...

天然减肥法

18-01-01 高达80~100卡路里的热量。另外,高蛋白饮食也可以让您产生饱腹感,从而降低食欲。2.避免加工食品加工食品通常含有过高的糖、添加脂肪和热量。更重要的是,加工食品的设计目标是使您尽可能的多吃,它们比天然...

怎样购买巧克力

17-12-24 卡路里的热量。购买巧克力3要点1.有机:选择有政府认证标签的有机食品。美国农业部为食品生产者提供了遵守有机认证和标签的准则。要求包括:非转基因、非电离辐射和非污水、污泥污染等;没有禁用物质。而且要经过...

冬季做锻炼需要注意什么

17-12-23 的天气,准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。2.你会燃烧更多的卡路里由于身体在这种环境下需要消耗更多的能量来维持一种核心的温度,所以比起室内锻炼,你会燃烧更多的热量。虽然每个人...

消除“啤酒肚” 运动有方

17-12-08 训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。四、游泳游泳一个小时可以消耗476卡路里,相当于两个汉堡的热量,是最佳的减肥方式。不过,有几点需要注意,游泳时全力以赴。保持心率在最...

最健康作息时间表 从早到晚24小时安排

17-11-30 运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。19:30 晚餐少吃点晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21...

减肥者应避免的十一种食物

17-09-23 大脑所利用。含糖饮料中的卡路里不会使人产生饱腹感,所以往往会过量摄入,同时,人们都喜欢饭后喝饮料,这样一来,它又成了额外摄入体内的卡路里。3.白面包白面包是高度精致食物,常常加入大量的糖。它的血糖指数...

培养9个好习惯 轻松拥有好身材

17-06-03 。2.补充钙质。每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时,加入脱脂牛奶有助于补充钙质。3.吃点辣椒。红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢;奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激...

纽约市销售的熟食品今后亦需标出卡路里

17-05-28 【看中国纽约讯】5月18日(周四),纽约市长白思豪(Bill de Blasio)宣布,纽约的所有超市及大型连锁店(包括7-Eleven),自22日起一律要在熟食品上标出卡路里含量。据《华尔街日报...

马州蒙县自动售货机将提供低糖低油食品

17-04-22 机出售的所有食品其每份包装的反式脂肪不得高于0.5,钠不得高于200毫克。每瓶饮料的热量必须低于250卡路里或20液量盎司(fluid ounces)。支持健康贩售机法律的游说公司-Sugar...

能泡水喝的9种水果和蔬菜

17-03-30 正在减肥,你可以尝试将葡萄柚加到水里去,因为它低热量、高酸度。这就意味着,你可以吸收葡萄柚中的酸,但不用担心会吸收卡路里。此外,葡萄柚富含植物营养素,例如番茄红素、β-胡萝卜素、维生素A、C,并且富含...

从8岁到76岁,养生的12个黄金时间!了解后养生事半功倍!

17-02-02 700毫克。第四个黄金期:30岁减肥变得更难,因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。第五个黄金期:34岁这是最佳受孕生育时期。有研究认为,34岁当母亲的人更健康、更长寿,所生...

水杯里加几样东西,去油腻、消脂肪!冬天吃多了也不怕

17-02-02 抑制人体对脂肪的吸收。绿茶燃烧脂肪、促消化绿茶中更是含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激人身体的新陈代谢,加快减肥的速度。除此之外,绿茶中还含有咖啡因,它能够刺激中枢神经系统,并释放...

这些老美家庭聚会上曾流行过的食物 你尝过几样?

17-01-30 Joe's,是因为它非常容易制作,哪怕不擅厨艺也能胜任。不过,随着人们越来越注重健康,这种卡路里含量极高的食物也渐渐退出了主流舞台,如今人们更愿意用一道三文鱼藜麦沙拉来当聚会主角。Swanson冷冻晚餐...

营养标签,你看懂了吗?

17-01-16 。第二栏:热量(Calories)这一栏是告诉你该食物一个单位份量含多少热量,其中多少热量是来自于脂肪。40大卡属于低卡路里食物,100大卡属于适中卡路里食物,400大卡或以上属于高卡路里食物。第三栏...

8个容易产生饱腹感的食物

17-01-07 是形容吃完东西后所出现的食欲丧失状态,它的衡量标准是饱腹感指数。饱腹感指数是科学家们在1995年的一项研究中首次提出的,在这项研究中,科学家们研究了38种不同的食物,在提供240卡路里的热量时受试者的...

亚马逊假日销售火爆 哪些商品卖得最好

16-12-29 万块饼干。亚马逊还透露说,该网站卖的跑鞋排起来可以绕地球18,603次。估计有很多的卡路里将被燃烧掉。 ...

停止吃糖 身体会发生甚么变化?

16-11-21 ),因为人们往往在高脂肪和高热量食物(例如:点心)中加入额外的糖。可是即便是不加糖,这些食物中的卡路里也已经足够了,身体消耗不了如此大量额外的卡路里。如果没有这些额外的糖,您既不会感到饥饿,也可以减轻...

解读DASH食谱——效果堪比降压药

16-11-09 和水分,控制血管收缩,同时也能降低血脂和胆固醇。如果按照每天吃2000卡路里计算(一个150磅的成年人的每日需求),每一类食物的份量配比大致为:1.    蔬菜:4~5份/天无论是绿叶菜、花菜、根茎类、菌类、茄...

真人实验,双胞胎1个吃糖1个全脂肪,1个月后结果惊人

16-10-20 ……阿曼达.厄塞尔为两人准备了同样卡路里的早餐。当然,赞德全是脂肪性卡路里,克里斯则是满满的糖份。三小时后进行的午餐时,赞德不怎么饿,且马上就饱了,而吃糖的克里斯一直在吃吃吃。执行高脂膳食的赞德,只摄入...

更多美国人放弃一种吃了几十年的早餐食物

16-10-17 ,柳橙汁的销量近年来大减。“商业内幕”的Erin Brodwin在本月早些时候的一篇文章中写道,从营养方面看,柳橙汁不比一杯汽水或任何甜味饮料更好。Brodwin写道,一杯12盎司的柳橙汁含153卡路里...

中产生活到底是什么样子?看看纽约(组图)

16-09-15 期限过后如果还不达标就只能彻底关门。这样的举措,保证了哪怕是苍蝇馆子都能维持基本的卫生水准,不会脏兮兮乱糟糟。餐馆的菜单上,则会强制性标出每一样菜品的卡路里含量。最能代表纽约和美国中产阶级生活理念的地方...

完全戒掉糖分9天后,你的身体会产生的惊人变化

16-08-04 代换成淀粉,显示糖分的危险不仅是因为本身所含的卡路里,更是因为糖要被身体消化及代谢前,我们的新陈代谢所做的事。新陈代谢速率控制我们会吸收多少脂肪,还有多快从食物中得到能量及营养。而新陈代谢的速率因人而异...

肥胖者的十大饮食误区

16-07-31 学生们一个问题:「1,000卡路里的西兰花和1,000卡路里的苏打水之间是否有差异?」我听到了一致的回答:「没有差异!」这意思是,只要我们消耗的热量比摄入的热量多,就能够减肥。这是大错特错的!错在认为减肥...

早餐吃不对,减肥全白费,300卡路里,健康真标配!

16-07-15 、炸鸡翅、炸薯饼错误原因:卡路里爆炸!这种高热量早餐是导致肥胖的凶手,过量的油脂还会损害心血管系统。千万别图一时的美味和便捷而放弃了健康的身体哦!吃法三:传统中式早餐餐单油条、麻圆、南瓜饼错误原因:油条...

八种越吃越瘦的食物,减肥必吃!!

16-06-28 要让机器休息,机器不停地搅打容易烧坏的; 2.芝麻酱虽然有很多好处,但是食用还是要适量。3、香蕉香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品...

为甚么吃那么少还是瘦不下来

16-06-26 忙碌没空吃正餐,只是随便吃一点点的零食,会想这样挺好,可以顺便减肥。可是这样子没计划地吃,其实不知不觉可能吃了很多,卡路里反而超标了。有些零食量小可是装了满满的卡路里,且不说巧克力、曲奇饼那些,哪怕是...

为什么你不吃晚饭也还是没瘦下来?

16-06-25 每天都运动了,吃得也不多。怎么还是没有瘦下来!因为减肥!真的不容易啊你运动量达到了吗?你吃得少不代表卡路里摄入少!减脂!可不是仅仅不吃晚饭就能做到啊!消耗100卡路里究竟要运动多久?而吃下去100...