10种超强食物 提高身体免疫力

19-05-16 帮助抗细菌、抗病毒、抗肿瘤,防止感冒和坏血病的发生。三文鱼人体全身的细胞膜都含有Omega-3脂肪酸,含量越高,对身体的健康功能就越好。三文鱼含有大量Omega-3脂肪酸,能增加血液内的抗流感细胞...

油炸食物危害多 可不仅仅只是让你长胖而已

19-02-02 大大降低。同时,高温还能破坏食物里的维生素,其中维生素B1几乎可以全军覆没,维生素B2也损失过半,维生素C、维生素A 、维生素K、胡萝卜素、番茄红素,还有鱼里面的omega-3脂肪酸,在油炸之后都会大打折扣...

十九个减少家庭 化学品污染的技巧

19-01-22 牛奶和其他乳制品。2.不要吃常规或农场饲养的鱼,因为这些鱼常受到多氯联苯和汞的严重污染,可以补充高品质的ω-3脂肪酸,或者吃野生捕获的鱼,并且要通过实验室纯度测试。例如:野生阿拉斯加三文。3.购买玻璃瓶...

防衰老8个习惯要改

18-08-13 ,例如:鱼类、橄榄油中所含的不饱和脂肪是有益健康的。最好的抗老化脂肪是ω-3脂肪酸,对保护心脏、骨骼、大脑、关节、皮肤等有很好的功效。摄取单元不饱和脂肪能降低坏胆固醇,保护心脏的高密度脂蛋白胆固醇,帮助...

保健常识:鱼类ω-3脂肪酸与磷虾油有同样的作用吗?

18-07-23 脂肪酸,是将甘油三酯切掉,然后再与乙醇进行乙基化形成乙酯,目前市面出售的ω-3脂肪酸补充剂通常都是这种,但研究显示,乙酯只能在进餐的同时服用,否则是不会被吸收的,会全部排出体外。更高的效力:2011年的...

妊娠期应避免的11种食物和饮料 上

18-05-15 鱼较健康,这些鱼每周最多可食用2次。脂肪鱼富含ω-3脂肪酸,对婴儿很重要。未煮熟或生鱼片生鱼,特别是贝类,会引起多种感染,包括:诺罗病毒(norovirus)、弧菌(Vibrio)、沙门氏菌...

肠道健康很重要

18-01-09 健康风险来自于饱和脂肪及胆固醇(主要在肥肉)、加工(高盐及添加致癌物质)、烧烤、缺乏ω-3脂肪酸。根据世界癌症研究基金会和美国癌症研究所共同出版的防癌建议:“红肉”和“加工肉品”是大肠癌的超级危险因数...

营养补剂并不安全 (上)

17-08-17 ,由于掺假和污染,广泛使用的强效维生素、草药、鱼油,以及“燃烧脂肪”类营养补剂可能会导致意想不到的副作用。鱼油补剂普遍被以“有益于心血管健康”的名头推销给消费者,因为ω-3脂肪酸对于保障心脏功能和促进全身...

我想念我自己—失智 生命无法承受之重

17-08-04 采地中海型饮食:多吃蔬果、豆类、坚果、未精制谷类(含维生素C、E及B群);使用橄榄油等不饱和油脂来烹调或调拌沙拉,少吃饱和性脂肪;多摄取富含omega-3脂肪酸的鱼类;不喝酒,可适量饮用葡萄酒,但勿过量...

吃健康脂肪减肥的十大原因

17-07-23 。但不幸的是,这些不健康脂肪在我们的饮食中却在大量增加,使我们越来越胖,并导致炎症,几乎每一种慢性疾病都与它们有关。6.欧米茄-3(omega-3脂肪酸对人人都有益约99%的美国人缺乏这些关键的欧米茄...

美国权威公布10种最健康食物

17-01-07 血液凝固的作用,因此可以防止动脉粥样硬化。3.抑制癌细胞柠檬中含有的柑橘类黄酮还能抑制癌细胞的增长。鲑鱼1.预防心脏病、癌症鲑鱼是世界上珍贵的鱼种,也叫三文鱼、鳟鱼、大马哈鱼。富含欧米珈-3脂肪酸、尼克酸...

8个容易产生饱腹感的食物

17-01-07 蛋白质,同时还富含ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是人类必须从食物中获取的营养素,因为人体自身不能合成,所以又叫必需脂肪酸。一项医学研究表明,ω-3脂肪酸可能增加肥胖者的饱腹感。另一项医学研究表明,鱼类...

十大致炎症食物

16-12-05 很高的ω-6脂肪酸和很低的ω-3脂肪酸,这两种脂肪酸的高度失衡,能够促人体发生炎症反应,进而导致疾病,例如:心脏疾病和癌症。来源:多不饱和植物油,如:葡萄籽、棉籽、红花、玉米和葵花籽油,这些植物油也通常用于制作...

高血压患者饮食因应之道

16-11-14 吃,即使是瘦肉也含脂肪、胆固醇,吃太多危害心血管健康。不妨选择鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等深海鱼,各种鱼类可以搭配着吃。鱼类脂肪少,所含的omega-3脂肪酸可降低胆固醇,减少心血管疾病和中风的机率。3.多吃...

孩子吃了更聪明的6种食物!今晚就试试

16-10-13 ,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸 - 3 脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 菜谱:清蒸鱼味道鲜美非常下饭,制作方法也很简单,葱姜切丝、鱼两面切口,淋上料...

「懒人长寿指南」

16-09-06 、吃坚果坚果可以降低心血管疾病、中风及猝死的机率。坚果对人体的好处很多,可以降低胰腺癌、心血管疾病、中风及猝死的机率,而且人体一天所需的坚果量不多,就能提供蛋白质、ω-3脂肪酸、维生素B、E、硒,以及...

肥胖者的十大饮食误区

16-07-31 产品、小型野生鱼类和种子;优质碳水化合物,包括新鲜有色蔬菜、水果(如:苹果和猕猴桃)和超级食物,如:嘉种子(chia)和大麻种子(hemp);优质脂肪,包括超纯橄榄油、坚果和来自鱼类的ω-3脂肪酸。误区2...

应该怎样选择食用油

16-07-19 冒烟点很重要,因为当油被加热到冒烟点时,就会产生有毒气体和有害的自由基。如果您想高温烹饪,那么就需要选择高冒烟点的油,而低温烹调或仅仅是凉拌,就可以选择冒烟点较低,但含有较高Omega-3脂肪酸的油...

健康食用油 ——红色棕榈果油

16-07-19 。然而,鱼油是非常不稳定的,非常容易受高温、空气和光的作用而失效,所以它不能被用来煮菜。红色棕榈果油却是非常稳定的,而且其「长链」ω-3脂肪酸的含量较鱼油低,而「中链」和「短链」脂肪酸的含量较高。目前...

男人吃什么对身体好?这些“男人菜”不能少(图)

16-05-18 ”非吃不可男人属阳,阳气盛了,精气自然足。生活中一些常见的菜有大蒜、韭菜等,它们不仅具有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。富含欧米伽3脂肪酸的食物欧米伽3脂肪酸能预防...

改善不孕症必吃的十种食物

16-04-29 ,是欧米加3脂肪酸和维生素E极优秀的来源,对子宫内膜的健康及B族维生素和蛋白质有很多的益处。实际上,核桃可以说是坚果之王。 根据加州大学洛杉矶分校生育研究协会的研究结果, 每天食用一把核桃可以增加精子的...

最不健康的 “健康”食品 (二)

16-04-24 指南有违于最佳的健康原则。2.大多数鱼类鱼一直是ω-3脂肪酸EPA和DHA的最佳来源,但由于水域污染程度的增加,在选择吃哪一种鱼上,必须要非常谨慎小心。如果吃错了鱼,其毒性远远大于ω-3脂肪酸带来的益处...

美最新研究:吃素恐增癌症与心脏病风险

16-03-31 。研究人员指出,如果膳食中含有大量植物油,如葵花籽油,这种突变基因会让脂肪酸加速变成一种叫〝花生四烯酸〞的不饱和脂肪酸,增加罹癌与心脏病风险。此外,变异的基因还会阻碍身体制造可降低心脏病风险的Omega-3...

如果你感觉自己不开心?那就买这些美食吃吃看!

16-03-25 中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效,能阻断神经传导路径,提高血清素的分泌。因此常吃深海鱼可以帮助人们保持良好心情。  菠菜则富含丰富的叶酸。有研究发现,无法摄取足够叶酸的人,在5个月后都出...

6 种安全的海鲜

16-03-12 鱼往往含有较高的ω-3脂肪酸。在购买时,要寻找海洋管理委员会(MSC)的蓝色生态标签。2.阿拉斯加野生三文鱼(Salmon,Wild-caught,Alaska):这种三文鱼含有较少的污染物,而且每3盎司...

救命野菜马齿苋,错过就要再等一年!

16-03-09 的。对付少白头,你吃补肾药的疗效还不如多吃马齿苋来得直接。| 2.长寿菜 |马齿苋又有别名叫长寿菜。在所有的植物中,马齿苋的欧米茄3脂肪酸含量最高,可以与海鱼相媲美。欧米茄3脂肪酸可以...

7大癌症居然都是吃出来的!这些饮食“坏习惯”每个人都有(图)

16-02-29 鱼类鱼类含有ω3脂肪酸,可降低胆固醇,降低血管内的血小板凝集,减少冠状动脉阻塞及心肌梗塞机率,动物实验发现可抑大肠癌。十字花科蔬菜芥菜、高丽菜、白菜等,含有丰富的抗氧化维生素C及胡萝卜素,能对抗自由基对...

如何分辨这3种蛋黄颜色都不同的鸡蛋中最有营养的一个

16-02-23 产下的蛋黄颜色也偏浅,呈现淡黄色。▼土鸡每日以含有丰富叶黄素和ω−3脂肪酸的蔬菜为食,像是西葫芦、亚麻籽和海藻等饲料都非常具有营养价值,因此相比起农场鸡蛋,土鸡含有更高的维生素A、D、E、叶黄素和ω−3...

13种燃烧脂肪的食物(下)

16-02-20 多吃这13种食物,可以让您身材苗条又健康。7.嘉种子(Chia-Seeds):嘉种子富含蛋白质、ω-3脂肪酸和纤维。它们有助于抑制食欲和加速新陈代谢,并刺激体内能够燃烧脂肪的胰高血糖素的分泌。在食用...

13种燃烧脂肪的食物(上)

16-02-13 。4.亚麻籽(Flaxseeds):亚麻籽含有ω-3脂肪酸和纤维,能帮助减肥。同时,ω-3脂肪酸还能提高新陈代谢能力,也有助于排毒。5.蓝莓(Blueberries):蓝莓不仅味道鲜美,而且在营养和减肥...

 10种可以帮你燃烧更多卡路里的食物!想瘦吗?来吧!

16-02-10 奇异子(Chia seeds)---奇异子含有丰富的蛋白质、纤维和ω-3脂肪酸。它除了有助于促进新陈代谢,能抑制食欲外,并打开高血糖激素(胰高血餹素是促进分解代谢的激素。它能促进脂肪分解和脂肪酸氧化...

美媒列出最健康的9大超级食物,你全吃过?(组图)

16-01-13 ,也叫三文鱼、鳟鱼、大马哈鱼。富含欧米珈3脂肪酸、尼克酸,有助于降低患抑郁症、心脏病、癌症、阿兹海默症等疾病的风险。2、预防风湿性关节炎。英国医学杂志《风湿性疾病纪事》刊登研究显示,每周吃1次三文鱼或吃4...

营养揭秘 :新鲜果蔬的药用效果

16-01-07 导致抑郁症)、ω- 3脂肪酸(不足时,会引起大脑的萎缩)和有益于提升智商的维生素E。3.西兰花和花椰菜:有效抗癌  十字花科的蔬菜含有丰富的萝卜硫素,它的分子具有抗癌功能,能够有效降低癌症的风险,库克说...

虾红素 隐藏版护眼高手

15-12-30 。鱼油:烤鲑鱼。(Fotolia)研究证实,年长的人每周吃1次鱼类,罹患“老年性黄斑部病变”造成严重视力减退的风险会比较低。鱼油含有丰富的Omega-3脂肪酸,其中的DHA和EPA可以预防老年性黄斑部病变...

哈佛医生教你60秒立马睡着 自己试一次 准一次

15-08-27 建立结合传统医学与替代医学方面的整合医学研究领域。威尔认为一般病患除了采取西方医学的处方之外,也需要接受一些替代性疗法,例如使用ω-3脂肪酸、维生素D、草药,甚至是冥想等“精神”方面的疗法,然而一些主流医学...

食物真相:鱼,不是用来吃的

15-08-24 西《原来吃素最健康》让鱼类远离你的餐桌不仅是为了它们,更是为了你自己的健康。如果你想补充欧米茄3脂肪酸,亚麻籽、奇异籽、火麻仁、芝麻、核桃、杏仁、海藻、牛油果都含有丰富的欧米茄3,另外,黑豆、红腰豆、白色...

24小时减肥时刻表,照做就瘦

15-08-03 ,外加一小碗糙米饭。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,辣椒可使代谢率提高20%,柿子椒和西红柿中富含钾,钠钾平衡对减肥至关重要。糙米富含B族维生素,有利于能量代谢。22:00 洗个盐水浴在水中加入适量浴盐,泡个...

美国公布:世界最好的3种饮食方式(图)

15-07-07 宋新告诉记者,坚果和鱼肉中都富含不饱和脂肪酸,特别是鱼肉含有的欧米伽—3脂肪酸,能很好地预防心脑血管疾病。3.TLC饮食:全部采用低脂肪食物,在降低高胆固醇上非常有效,坚持6周,可将坏胆固醇水平降低8...

美容营养牛油果

15-06-18 干净有光泽的面部肌肤。   小贴士:   1、无论春夏秋冬,墨西哥牛油果都能在市场上买到,使用这个面膜帮助滋润你的脸部肌肤。   2、牛油果含有丰富的欧米伽3脂肪酸,帮助肌肤保湿润泽。丰富的自然植物油...

冰箱里的防癌食物 你的吃法对吗

15-06-13 高纤维食物,含有有益心脏健康的Omega-3脂肪酸和木脂素(一种保护性植物化学物质,可防止身体癌变)。但由于身体无法消化整颗亚麻籽,所以洒一把亚麻籽到早餐中或到酸奶中,不会使人体真正地获取充分营养。梅奥...