中医3招顾肠胃 拒当“小腹”婆

文︱王嘉涵

肠胃病人占中医门诊病人群最大宗，除了久坐少动外，上班族最爱的纾压下午茶养出“小腹”，也让不少女性头痛不已。提供简单的“3招顾肠胃”，还能早日跟“中广”身材说掰掰。

肠胃病人常见胃食道逆流，导致胸口灼热、腹部闷胀痛、便秘或腹泻等症状，中医认为，脾胃为后天之本，胃主受纳、腐熟水谷，脾主运化、输布，将吃入的食物分解并输送至全身，供给生活所需的能量。当过食滋腻及膏粱厚味餐点，如：勾芡、烤炸、辣、甜腻、重咸等食物时，将会造成消化系统负担，出现腹胀、腹痛等肠胃不适症状。

食不节制 消化功能下降
李东垣《脾胃论》提到“脾胃一伤，百病由生”，食不节制导致消化功能下降，旧疾、新病齐发，应加强注意防范。明初时，冷谦《修龄要旨》中，提出“养生十六宜”，在此撷取先人养生精要，提供3项养生法，民众居家随时可做，即时缓解不适与保健养生。

3招随时做 保健养生
腹宜常摩：双手或单手均可，操作从肚脐下微绕脐部，顺时针按摩逐渐扩大到全腹，逆时针缩小按摩范围，回到脐下，借由刺激脾经“大横穴”、胃经“天枢穴”，以改善胀气、消化不良、解除便秘及促进瘦身。

津宜数咽：将舌抵上颚刺激唾腺分泌，待唾液满口，分次咽下，以促唾液中淀粉酶助消化。

大小便宜闭口勿言：大小便时应全神专注，千万不要边上厕所，边阅读报章，更不要3C产品不离身，或是忙著聊天，以预防宿便残留、尿有余沥。

春天为万物苏醒之际，草木萌芽，中医认为春气通于肝，主阳气升发与情绪调节，所以，春季特别要注重养肝，理顺阳气、防止抑郁，建议享受佳肴与午茶之余，假日不忘到户外踏青，享受阳光，顺应天时生活，常保肠道顺畅，消化正常又健康。