上班族午睡小常识
2018-10-09
中午不睡，会影响健康吗？
午休有益健康，也根据个人自己的身体情况来决定，只要觉得下午不会没精神，不午休也可以。
午睡有讲究，这些事项要注意
1、午饭后 不要马上睡觉
午餐吃的很饱就去午休，对肠胃不好，轻则使人胃感觉不舒服，严重的话，还会使一些胃病疾病找上门来，所以，吃完饭后，不要著急著休息，先走动一下，然后再去午睡。
2、午睡时间不宜太长
根据公司的一些上班制度，如果午睡时间比较短，20分钟就可以让疲劳减轻不少，如果睡的时间太长，醒来后反而会觉得更没精神做事。
3、午睡姿势要注意
采取平躺、仰卧，或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择。一般如果公司的条件没有午休的地方，那么可以在自己的座位上准备好一个小枕头，午睡的时候放在脖子后面，这样让颈椎更舒服。最好是再拿一个可以靠著休息的椅子，身体放松，坐著闭上眼睛休息。
4、午睡醒了之后别急著起来
到上班时间，午睡醒后，别急著马上起来，可以先等一会，让身体慢慢的动作，先活动一下四肢，然后头部，颈部，稍后站起来走动一下，再坐下去专心工作。
午睡最佳时间
午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟，或中午13点到14点之间。这个时候，肠胃的食物已经经过消化了，血液和血压都是处于一个比较平稳的状态，这个时候睡觉对于身体健康最好。午休可以提高精神，而且可以预防心脏疾病的发生。但是如果午休的时间太早或者是太晚，反而会增加心脏的负担。
午睡会发胖吗？
午睡不会发胖。适当的午睡还能够促进人体的新陈代谢，可以帮助身体排出多余的垃圾脂肪，是不会导致肥胖。
来源: 看中国 责编: Kitt
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